如题所述
陈抟曾作《易龙图》，又刻《无极图》于华山石壁，著《太极图》、《先天图》流传于世。尤其是创立了“十二月坐功”，按二十四节气练功，练法医理，所列详明。
一为立春正月节坐功：每天子丑时，盘坐。两手相叠按左大腿上，上体连头向右转，目视右后上方。呈耸引势，略停几秒钟，再缓缓转向左方，动作如右。左右各15次。然后上下牙齿相叩，即叩齿36次，漱津几次，待津液满口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，呼一吸为一息，如此36息而止。
二为雨水正月中坐功：每日子丑时，盘坐。两手相叠按右大腿上。上体向左转，脖项向左扭转牵引，略停数秒钟，再以同样动作转向右。左右各15次。再叩齿、嗽津、吐纳，方法同前。
三为惊蛰二月节坐功：每日丑寅时，盘坐，两手握固。头项向左右缓缓转动各4次。两肘弯曲，前臂上抬与胸齐平，手心朝下，十指自然拳曲。两肘关节同时向后顿引，还原。如此反复做30次。然后如前做叩齿、咽津、吐纳而收功。
四为春分二月中坐功：每日丑寅时，盘坐，两手由体侧提到腋下，手心朝上，两手内旋，向正前方推出，使掌心向前，指尖向上，两臂伸直与肩同宽同高，同时头向左转动，两手收至腋下，同时头转向正前方。两手如前推出，头转向右侧。如此左右各做42次。然后如前叩齿、咽津、吐纳而收功。
五为清明三月节坐功：每日丑寅时，盘腿而坐，两手作挽弓动作。左右两手交换，动作相同，方向相反，各做56次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。
六为谷雨三月中坐功：每日丑寅时，自然盘坐，右手上举托天，指尖朝左；左臂弯曲成直角，前臂平举在胸前，五指自然弯曲，手心朝胸，同时头向左转，目视左前方。然后左右交换，动作相同，各35次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。
七为立夏四月节坐功：每日以寅卯时，一腿盘坐，一腿弯曲屈膝，两手交叉抱膝，手与膝力争两三秒钟。两腿交替，左右各抱膝三35次。最后，叩齿、咽津、吐纳而收功。
八为小满四月中坐功：每日寅卯时，盘坐，左手按住左小腿部位，右手上举托天，指尖朝左。然后左右交换，动作相同，各做15次。最后，叩齿、咽津、吐纳而收功。
九为芒种五月节坐功：每日寅卯时，起立，两脚分开与肩同宽，两手由胸前上提，手心向上，然后外旋，向上托起，两臂伸直，手心向上，十指尖朝后，腹向前挺，背向后压，头后仰，目视双手，略停数秒，双手经体侧徐徐下落。如此反复做35次。最后做叩齿、咽津、吐纳而收功。
十为夏至五月中坐功：每日寅卯时，屈膝蹲坐，两臂伸直，十指交叉，手心向胸，以右脚踏手心中，脚向外蹬，手往里拉，蹬拉相争，约两三秒钟。换左脚踏，同样动作，左右各做35次。然后叩齿、咽津、吐纳而收功。
十一为小暑六月节坐功：每日丑寅时，两手于背后撑地，十指尖朝后，胳膊伸直，左腿向前伸直，脚跟着地，右腿折叠使大腿压住小腿，目视在脚尖，并使身体重心向后移，然后向前移。如此两脚交换，动作相同，各做15次。最后做叩齿、咽津、吐纳而收功。
十二为大暑六月中坐功：每日丑寅时，盘坐，双手握拳拄在腿前，两臂伸直与肩同宽，两拳眼相对，身体重心前移，上体前俯，扭项转头向左右上方虎视。重心后移，头转向前；重心再前移，头转向右，动作相同，方向相反，左右各做15次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。
十三立秋七月节坐功：每日丑寅时，盘坐，上体前俯，两臂伸直以撑地，两臂分开与肩同宽。然后含胸缩体，闭住呼吸，耸身向上，重心前移，稍停，还原。如此反复做56次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。
十四处暑七月中坐功：每日丑寅时，正坐，转头向左右上方举引，再缓缓转向右后上方举引；同时用两手半握拳，反向后捶腰背。每转头一次，捶背6次。头向左右各转35次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。
十五白露八月节坐功：每日丑寅时，盘坐，两手按膝，头缓缓转，向左向右各推引15次。然后叩齿、咽津、吐纳，方法同前。
十六秋分八月中坐功：每日丑寅时，盘坐，两手掩耳，十指向后相对，上体向左侧倾，至极而止。再慢慢向右侧倾。左右动作相同，方向相反，各做15次。然后，叩齿、咽津、吐纳，方法同前。
十七寒露九月节坐功：每日丑寅时，盘坐，两手心向上，十指尖相对，缓缓上提至乳胸前，两手前臂内旋，双手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分别朝左右侧方向，两臂伸直，而且成开放型。身体上耸，头转向左，手心翻向下，两臂由体侧缓缓放下。如此反复做十五次。然后，叩齿、咽津，方法同前。
十八霜降九月中月坐功：每日丑寅时，向前伸腿而坐，两手分别向前攀住左、右脚底，膝关节弯曲。然后脚向前蹬，手向后扳，力争数秒钟，屈膝，两臂随之弯曲。如此反复做35次。然后，叩齿、咽津、吐纳，收功同前。
十九立冬十月节坐功：每日丑寅时，盘坐。两手由体侧提到胸前，手心朝上，两臂随后缓缓落下，头转向正前方，两手臂再重复上述动作，头转向右，动作相同，左右相反，各15次。然后，叩齿、咽津、吐纳，方法同前。
二十小雪十月中坐功：每日丑寅时，盘坐，左手按住膝部，手指朝外，右手挽住左肘关节，并用力向右拉，左肘用力向左力争，相持数秒钟，左右名15次。然后，叩齿、咽津、吐纳，方法同前。
二十一大雪十一月节坐功：每日子丑时，起身站立，两脚左右分开约与肩同宽，膝关节稍曲，两臂伸直外展平举，手心朝外，指尖朝上，抬腿原地踏步走若干。然后，叩齿、咽津、吐纳，方法同前。
二十二冬至十一月中坐功：每日子丑时，起身平坐，两腿前伸，左右分开，与肩同宽，两手半握拳，按在两膝上，使肘关节分别朝向左右斜前方，拳眼向腹，拳心朝外，上身前俯，极力以拳压膝；重心后移，又拳轻轻按膝。如此做15次。然后，叩齿、咽津、吐纳，方法同前。
二十三小寒十二月节坐功：每日子丑时，盘坐，右大腿压在左小腿上，右小腿稍向前放，左手掌按在右脚掌内上方，右手极力向上托天，手心朝上，指尖朝右方向，转头目视上托之手。然后，左右手足交换，动作相同，左右各15次。最后叩齿、咽津、吐纳，方法同前。
二十四大寒十二月中坐功：每日子丑时，单腿跪坐，即一腿前伸，另一腿跪在床上，前脚掌着地，臀部坐在后脚后跟上，上体后仰，以两臂分别在身后左右侧撑地，指尖朝向斜后方，身体重心后移，再前移。两腿互相交换进行，左右各15次。然后，叩齿、咽津、吐纳，方法同前。
