你是怎样去战胜内心的恐惧心理的？

战胜心理恐惧，说难也不难，说简单也不简单。

可能我们一直处于一种消极的状态当中，抱怨自己的懦弱。正因为这样，发现了问题，就要直面惨淡的缺点。

首先，一定要试着自己说服自己，你可以的，你能行！

其实很多事情并没有那么难，那么可怕，只是想象之中它太强大，以至于会恐惧到产生一种它不可战胜的错觉。你只要踏出了第一次，就可以走出第二步。

恐惧心理也不全是坏的，这样做事虽然有些畏首畏尾，但是相对安全，毕竟心中的恐惧来自于忧虑等等。所以，冒险的事情不要轻易尝试，积极的东西可以去慢慢接触，越来越勇敢。

要一点点的战胜恐惧，提升自己的能力，心里要有底气才会更加安心。

不要害怕，身边还有很多阳光，还有亲人朋友。

其实只要多去实践，就会发现其实没有那么困难。

恐惧确实是人心的一个魔，我曾经多次克服过面临死亡的恐惧。亲身的体验使我明白下一刻即将命临死亡的感受，真正身临其境时，已不在恐惧，心想：“大不了就死呗，死就死了，也没什么难过的，谁还能不死。但最希望的还是亲朋好友不要痛过。”每每第二天醒来，我就想：感谢，我还活着。

真正的恐惧是在事情发生后去回味，或者担心下次还会再碰到同样的境况。特别是亲朋好友团聚幸福的时刻，真的再也不愿意去面对这种境况，而又不得不面对时。此时内心的恐惧莫名的增多，时常恶梦，焦虑，烦燥。但时心中有一股能量去压制这个梦魇，心中也时常自欺欺人：人的命，天注定。从而再一次走上面临恐惧的心境。

1.正确看待不如意。俗话说，人生十有八九不如意。那么我们就要用积极的心态去看待这些事这些人。比如，一杯水有一半时，悲观的人说，只有一半了，而乐观的人说，还有一半！还有，一些整过你的人，不要总记恨他，想想：因为他对你的狠，使你认清了某些人的真正面目，让你对社会有了更深的认识。

2.学习辩证的思维与智慧。大多事物都会有矛盾的两面性，鱼和熊掌不能得兼时要学会取舍。不要太多去犹豫，这样会增添你选择的痛苦。想想：有得必有失，你就不会难于取舍了。记得塞翁失马的故事吗？你没当上官，一身轻松，当上官，负担很重，所以任何时候要辩证地去思维。学会反向思维，别人发了财，则担心财会失去，又担心抢劫，提心吊胆地。有人升了官，却失去了很多自由。多用些阿Q精神，用自己的优势去比别人的劣势。痛苦时，看看圣严法师的快乐人生。

3.丰富自己的生活。工作不是你的全部，家庭，娱乐都要有。有空去看看电影，听听音乐会，去打打球，散散步，带带孩子，享享天伦之乐，不是很快乐吗？多看看一些休闲的书籍，开心笑话，舒缓一下紧张的心情。有条件时，去自己曾经最欢乐的去处，去自己最放松的地方，与最亲爱的人在一起，渡个假，调整一下心情。

4.减少独处的机会与时间。尽量与家人或朋友多多相处，一起交流娱乐。当有产生幻想或幻觉的时候，进行一下推理，想想这个是不是可能，其实多半是不实际的。也不要深深纠结于某一个想法或一个念头，当自己觉得想不通时，停止思索。洗把脸，清醒一下。也可打个电话给朋友或家人，与他们说说话，转换一下思路，放下原来的思绪，转换心情。也可以出去走走，但尽量要在家人的陪同下，不要单独一个人出去。

5.增强自信心。其实没有什么大不了，对自己要有信心，任何困难都会过去的。当我们对周边或自己有一些强迫的高要求时，想想大家是怎么过的，也跟着一起随波逐流。这个时候不要对自己太苛刻，对别人宽容一些，对自己也宽容一些。要相信世界会越来越美好，对自己与周围的人充满信心。

6.最后，当自己不由自主地抑郁时，自己没法控制自己的时候，去医院寻求帮助。吃适当的药，帮助自己缓解压抑的心情。

我们很多人都是生活中的强者，斩五关过六将，对挫折和困难拥有极尽的忍耐力。也以为所有的人都像我们这样，拥有所有斩获生活的力量。所以也要求别人要这样去想，这样去做。所以我们会跟我们的孩子说，你遇到这点小事没啥，以前你老爸我咋咋咋。你也会这样跟你的孩子说，想当年你老妈我也遇到了比这个还苦的生活，还不是一样熬过来了，你什么都有，你要知足。

可是并这不能帮到抑郁的人，只能会增加她们的内疚感和无能感。

那么抑郁症最好的治疗方法是什么呢？心理专家强调，及早发现及早治疗，跟身体健康一样，小毛病久了也会变成顽疾，最终影响治疗的效率。所以抑郁症也要尽早治疗，不要一味的拖延，以为靠着自己忍一忍就可以过去，反而影响了治疗抑郁症的最佳时机。