如题所述
近期工作再加上学习以及各种线下活动，生活真可谓是多姿多彩，但也异常忙碌。虽然没有太多的不适应和劳累，但还是非常的紧凑，各种活动填满了生活。
如何让自己保持非常好的工作和学习状态呢，最近又重新总结了三点要点:
1、保持充足的睡眠。
现在年近不惑之年，保持足够的休息时间是非常重要的，最晚不能超过夜里12点休息。如果没有别的安排的话，最好能在11点前上床睡觉。拥有高质量的睡眠，不管是长期的健康和短期内的状态都有很好的提升保障。
2、有规律的运动和强度。
每天坚持饭后遛弯，一直没有变化，甚至是下雨天都会自己打着伞去溜达一圈。同时近期又报名参加了一个体能训练营，依靠体能训练来保持自己的状态，循序渐进，持续提升自己的心肺能力。
3、冥想和回忆巅峰状态。
在休息的时候进行正念冥想练习，让自己恢复观照自己的身体和感觉，不要总是停留在思维中焦虑，保持良好和敏感的觉知。同时尽力回想原来成功时的样子，原来有好体验时的状态，那些曾经达到过的体验，那些曾经达到的能力，我都是可以再达到的。人生重要的不是结果，重要的是追逐的每一个过程，不要为追逐不到而懊悔，而是要为自己孜孜不倦的追逐状态而保持感觉，让自己充满巅峰状态的感觉。
如何让自己保持非常好的工作和学习状态呢，最近又重新总结了三点要点:
1、保持充足的睡眠。
现在年近不惑之年，保持足够的休息时间是非常重要的，最晚不能超过夜里12点休息。如果没有别的安排的话，最好能在11点前上床睡觉。拥有高质量的睡眠，不管是长期的健康和短期内的状态都有很好的提升保障。
2、有规律的运动和强度。
每天坚持饭后遛弯，一直没有变化，甚至是下雨天都会自己打着伞去溜达一圈。同时近期又报名参加了一个体能训练营，依靠体能训练来保持自己的状态，循序渐进，持续提升自己的心肺能力。
3、冥想和回忆巅峰状态。
在休息的时候进行正念冥想练习，让自己恢复观照自己的身体和感觉，不要总是停留在思维中焦虑，保持良好和敏感的觉知。同时尽力回想原来成功时的样子，原来有好体验时的状态，那些曾经达到过的体验，那些曾经达到的能力，我都是可以再达到的。人生重要的不是结果，重要的是追逐的每一个过程，不要为追逐不到而懊悔，而是要为自己孜孜不倦的追逐状态而保持感觉，让自己充满巅峰状态的感觉。
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