如题所述
缺氧是必然的，客观的，这是无法回避的现实。您想要做的不是让自己时刻保持和平原一样的氧气摄入，而是尽快适应高原，减小高原反应。
首先要给您个定心丸，火车从西宁到拉萨就要换为高原列车组、车厢内有弥散供氧，这种供应的氧气含量在最低的时候也是平原的80%（外界海拔5000米以上时氧气含量不足平原60%），这就保证了途径各种极限海拔地区时候不至于发生严重的高原反应、如果此时还觉得缺氧，可以向乘务员索要氧气管采取第二套供氧措施， 这个就百分百能保证你获得同平原一样浓度的氧气。
一路下来到了拉萨就已经对高原有所适应了，此时注意休息、充足摄取能量、清单饮食、注意防寒保暖、昼夜温差，杜绝饮酒吸烟！（这非常重要），然后放松心情，我保证你几乎感觉不到高原反应。
首先要给您个定心丸，火车从西宁到拉萨就要换为高原列车组、车厢内有弥散供氧，这种供应的氧气含量在最低的时候也是平原的80%（外界海拔5000米以上时氧气含量不足平原60%），这就保证了途径各种极限海拔地区时候不至于发生严重的高原反应、如果此时还觉得缺氧，可以向乘务员索要氧气管采取第二套供氧措施， 这个就百分百能保证你获得同平原一样浓度的氧气。
一路下来到了拉萨就已经对高原有所适应了，此时注意休息、充足摄取能量、清单饮食、注意防寒保暖、昼夜温差，杜绝饮酒吸烟！（这非常重要），然后放松心情，我保证你几乎感觉不到高原反应。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-03-21
去拉萨注意事项
1、初上高原，第一天要休息好，前两天避免剧烈活动和情绪兴奋，前3-5天避免洗澡，尤其是热水澡，以免循环加快加剧缺氧，导致肺水肿。
2、在高原期间应戒烟，一氧化碳是香烟的重要产物，更易与血红蛋白结合，大量抽烟，会明显加重高原反应。
3、日常的用药也备一些，如感冒药，肠胃药，消炎药，治头疼的药，抗高反的有奥默牌蓝养片。
4、饮食方面，软、流食为好，如面条、粥类，其他为蔬菜和水果为主。低氧情况下食欲减退，消化系统功能减弱，胃肠胀气，软流质饮食又利于消化吸收，增加水分摄入。
5、注意补充水分，适量饮水。
6、如果适应酥油茶的味道的话，可以喝一些酥油茶，对于适应高原环境有一定的帮助。
7、初到高原时不宜饮酒，因为饮酒可使心跳加快，呼吸加深加快，导致严重缺氧而影响食欲，加重高原反应
8、对初进高原者，要保持良好的心态，平常心对待
1、初上高原，第一天要休息好，前两天避免剧烈活动和情绪兴奋，前3-5天避免洗澡，尤其是热水澡，以免循环加快加剧缺氧，导致肺水肿。
2、在高原期间应戒烟，一氧化碳是香烟的重要产物，更易与血红蛋白结合，大量抽烟，会明显加重高原反应。
3、日常的用药也备一些，如感冒药，肠胃药，消炎药，治头疼的药，抗高反的有奥默牌蓝养片。
4、饮食方面，软、流食为好，如面条、粥类，其他为蔬菜和水果为主。低氧情况下食欲减退，消化系统功能减弱，胃肠胀气，软流质饮食又利于消化吸收，增加水分摄入。
5、注意补充水分，适量饮水。
6、如果适应酥油茶的味道的话，可以喝一些酥油茶，对于适应高原环境有一定的帮助。
7、初到高原时不宜饮酒，因为饮酒可使心跳加快，呼吸加深加快，导致严重缺氧而影响食欲，加重高原反应
8、对初进高原者，要保持良好的心态，平常心对待
