如题所述
缺氧是必然的,客观的,这是无法回避的现实。您想要做的不是让自己时刻保持和平原一样的氧气摄入,而是尽快适应高原,减小高原反应。
首先要给您个定心丸,火车从西宁到拉萨就要换为高原列车组、车厢内有弥散供氧,这种供应的氧气含量在最低的时候也是平原的80%(外界海拔5000米以上时氧气含量不足平原60%),这就保证了途径各种极限海拔地区时候不至于发生严重的高原反应、如果此时还觉得缺氧,可以向乘务员索要氧气管采取第二套供氧措施, 这个就百分百能保证你获得同平原一样浓度的氧气。
一路下来到了拉萨就已经对高原有所适应了,此时注意休息、充足摄取能量、清单饮食、注意防寒保暖、昼夜温差,杜绝饮酒吸烟!(这非常重要),然后放松心情,我保证你几乎感觉不到高原反应。
首先要给您个定心丸,火车从西宁到拉萨就要换为高原列车组、车厢内有弥散供氧,这种供应的氧气含量在最低的时候也是平原的80%(外界海拔5000米以上时氧气含量不足平原60%),这就保证了途径各种极限海拔地区时候不至于发生严重的高原反应、如果此时还觉得缺氧,可以向乘务员索要氧气管采取第二套供氧措施, 这个就百分百能保证你获得同平原一样浓度的氧气。
一路下来到了拉萨就已经对高原有所适应了,此时注意休息、充足摄取能量、清单饮食、注意防寒保暖、昼夜温差,杜绝饮酒吸烟!(这非常重要),然后放松心情,我保证你几乎感觉不到高原反应。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2022-03-21
去拉萨注意事项
1、初上高原,第一天要休息好,前两天避免剧烈活动和情绪兴奋,前3-5天避免洗澡,尤其是热水澡,以免循环加快加剧缺氧,导致肺水肿。
2、在高原期间应戒烟,一氧化碳是香烟的重要产物,更易与血红蛋白结合,大量抽烟,会明显加重高原反应。
3、日常的用药也备一些,如感冒药,肠胃药,消炎药,治头疼的药,抗高反的有奥默牌蓝养片。
4、饮食方面,软、流食为好,如面条、粥类,其他为蔬菜和水果为主。低氧情况下食欲减退,消化系统功能减弱,胃肠胀气,软流质饮食又利于消化吸收,增加水分摄入。
5、注意补充水分,适量饮水。
6、如果适应酥油茶的味道的话,可以喝一些酥油茶,对于适应高原环境有一定的帮助。
7、初到高原时不宜饮酒,因为饮酒可使心跳加快,呼吸加深加快,导致严重缺氧而影响食欲,加重高原反应
8、对初进高原者,要保持良好的心态,平常心对待
1、初上高原,第一天要休息好,前两天避免剧烈活动和情绪兴奋,前3-5天避免洗澡,尤其是热水澡,以免循环加快加剧缺氧,导致肺水肿。
2、在高原期间应戒烟,一氧化碳是香烟的重要产物,更易与血红蛋白结合,大量抽烟,会明显加重高原反应。
3、日常的用药也备一些,如感冒药,肠胃药,消炎药,治头疼的药,抗高反的有奥默牌蓝养片。
4、饮食方面,软、流食为好,如面条、粥类,其他为蔬菜和水果为主。低氧情况下食欲减退,消化系统功能减弱,胃肠胀气,软流质饮食又利于消化吸收,增加水分摄入。
5、注意补充水分,适量饮水。
6、如果适应酥油茶的味道的话,可以喝一些酥油茶,对于适应高原环境有一定的帮助。
7、初到高原时不宜饮酒,因为饮酒可使心跳加快,呼吸加深加快,导致严重缺氧而影响食欲,加重高原反应
8、对初进高原者,要保持良好的心态,平常心对待