如题所述
耳鸣是许多病的首发症状，也是肌体健康的预警信号，只要您做好以下几方面耳鸣的预防工作，能大幅降低耳鸣的发病率。我有一个临床经验总结，叫做五干预一杜绝。饮食方面，我们要注意粗细搭配、荤素搭配，饮食多样化，什么都可以吃，但什么都不能多吃，少喝肉汤、少吃动物内脏，运动方面，每周要坚持有效的运动5-7次，每次半小时到一个小时，一定要注意不是你溜溜弯就可以，而是运动时候稍稍出点汗，药物方面，我们要注意用药把我们的高危因素控制达标，比如血压血脂血糖都控制到合理水平。睡眠我们要注意睡眠质量怎么样，重点关注下深睡眠时长，有没有打呼噜，轻度打呼噜要注意减肥，中重度打呼噜，我们就要做相应的干预，因为鼾症是一个源头性的疾病，是一个折寿的病，许多病都可以由鼾症引起。情绪方面，我们一定要重视，精神压力大和焦虑能引起耳鸣，但返过来耳鸣又会加重焦虑情绪，陷入恶性循环。如果人的肌体长期处于紧绷状态，不要说耳鸣了，还能引起更多的问题，比如血压升高、比如冠心病。最后我们说下要杜绝不良生活习惯，不良生活习惯对耳鸣的发生发展、包括后续治疗，都有很大的影响，这些不良生活习惯就比较多了，比如熬夜、吸烟、饮酒、长期的每天喝水很少、缺乏运动、不吃蔬菜水果等等，这些不良习惯，不要说引起耳鸣，也是猝死、突聋、梅尼埃的重要诱因。所以，我们我们预防耳鸣，治疗耳鸣，一定要做好这基础的五干预一杜绝。
参考资料： 耳鸣的预防
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-03-26
您好，如何预防耳鸣，建议做到以下几点：
1、放松身心
有时，对付耳鸣可能让人发狂，但请努力记住，耳鸣并非威胁生命的严重病症。如果您一直注意这个问题，就可能变得焦躁紧张，这只会使噪声听起来更严重。如有必要，可以了解一些抗压技巧，帮助您使心灵和身体平静下来。
2、尽量避免长期听嘈杂音乐
很多人，例如工厂工人和建筑工人，工作时不得不暴露在噪声巨大的有害环境中。有些业余爱好，例如打猎或标靶射击，也可能损伤毛细胞。因此，调低音乐的音量很重要，如果工作或业务爱好使其暴露在过大的噪声中，务必要戴上相应的听力保护装置。
3、经常检测血压
高血压常常会引起耳鸣。如果是这种情况，可将耳鸣视为进行全面体检的警钟，因为血压高到足以产生耳鸣时，也就完全可能对身体其他部位带来严重破坏。高血压是心脏病的一个主要风险因素，心脏病不像耳鸣，切勿忽视。
4、养成少吃盐的习惯
钠并不总给耳鸣患者带来问题。尤其是患有梅尼尔氏症等内耳疾病，或者有高血压的病人，应该尽量减少钠的摄入。不要只是拿走盐瓶。而要仔细阅读标签，寻找膳食中隐蔽的钠来源，如点心、熟肉制品、冷冻食品和罐装汤品。找出具有“无钠”标签的食品，这意味着该食品每份含钠量少于五毫克。
5、用录音带(或者 CD、DVD、无线电或其他设备)掩盖它
与之对抗的声音常常会抵消耳鸣。以低音量播放悦耳的背景音乐，或将调频收音机的调谐钮调到两个台之间，以产生柔和的静态声音。与耳内声音相比，这些外界的声音可能更悦耳，至少更容易忍受。
6、停止噪音
任何人，只要参加过嘈杂的摇滚音乐会就知道，音乐结束后噪声还会在耳边回荡很久。如果您开大音量听iPod、随身听或其他便携式音乐设备，发现自己拿掉耳机很久后，耳朵还在响，这样的话就可能提高患耳鸣的风险。更糟的是，最终可能造成暂时的、甚至永久性的听力损失。暴露于巨大噪声中的次数越多，内耳细小的毛细胞受损的机会就越多，减少损伤细胞的机会，就可能痊愈，或者随着时间流逝，中央神经系统建立耐受水平，将噪声阻隔在外。
1、放松身心
有时，对付耳鸣可能让人发狂，但请努力记住，耳鸣并非威胁生命的严重病症。如果您一直注意这个问题，就可能变得焦躁紧张，这只会使噪声听起来更严重。如有必要，可以了解一些抗压技巧，帮助您使心灵和身体平静下来。
2、尽量避免长期听嘈杂音乐
很多人，例如工厂工人和建筑工人，工作时不得不暴露在噪声巨大的有害环境中。有些业余爱好，例如打猎或标靶射击，也可能损伤毛细胞。因此，调低音乐的音量很重要，如果工作或业务爱好使其暴露在过大的噪声中，务必要戴上相应的听力保护装置。
3、经常检测血压
高血压常常会引起耳鸣。如果是这种情况，可将耳鸣视为进行全面体检的警钟，因为血压高到足以产生耳鸣时，也就完全可能对身体其他部位带来严重破坏。高血压是心脏病的一个主要风险因素，心脏病不像耳鸣，切勿忽视。
4、养成少吃盐的习惯
钠并不总给耳鸣患者带来问题。尤其是患有梅尼尔氏症等内耳疾病，或者有高血压的病人，应该尽量减少钠的摄入。不要只是拿走盐瓶。而要仔细阅读标签，寻找膳食中隐蔽的钠来源，如点心、熟肉制品、冷冻食品和罐装汤品。找出具有“无钠”标签的食品，这意味着该食品每份含钠量少于五毫克。
5、用录音带(或者 CD、DVD、无线电或其他设备)掩盖它
与之对抗的声音常常会抵消耳鸣。以低音量播放悦耳的背景音乐，或将调频收音机的调谐钮调到两个台之间，以产生柔和的静态声音。与耳内声音相比，这些外界的声音可能更悦耳，至少更容易忍受。
6、停止噪音
任何人，只要参加过嘈杂的摇滚音乐会就知道，音乐结束后噪声还会在耳边回荡很久。如果您开大音量听iPod、随身听或其他便携式音乐设备，发现自己拿掉耳机很久后，耳朵还在响，这样的话就可能提高患耳鸣的风险。更糟的是，最终可能造成暂时的、甚至永久性的听力损失。暴露于巨大噪声中的次数越多，内耳细小的毛细胞受损的机会就越多，减少损伤细胞的机会，就可能痊愈，或者随着时间流逝，中央神经系统建立耐受水平，将噪声阻隔在外。
第2个回答 2022-01-28
避免听力的损伤，才能有效的预防耳鸣。
1.突发性耳聋要及时治疗，防止听力下降不能恢复而导致伴随着耳鸣也难以恢复。
2.要避免噪音接触，包括爆震性的噪音，也就是比较大的噪音。
3.避免噪音的持续性接触，时间接触越久，越容易导致听神经功能受损，而出现耳鸣状态。
4.耳鸣还要注意避免使用耳毒性药物，比如庆大霉素、链霉素、卡那霉素以及抗真菌药等，对于听神经功能都有一定的损伤，也是要尽量的避免。
5.如果发现耳鸣，一定要及时的检查和治疗，防止耳鸣持续，对于耳鸣的预防，也都是有很大意义
1.突发性耳聋要及时治疗，防止听力下降不能恢复而导致伴随着耳鸣也难以恢复。
2.要避免噪音接触，包括爆震性的噪音，也就是比较大的噪音。
3.避免噪音的持续性接触，时间接触越久，越容易导致听神经功能受损，而出现耳鸣状态。
4.耳鸣还要注意避免使用耳毒性药物，比如庆大霉素、链霉素、卡那霉素以及抗真菌药等，对于听神经功能都有一定的损伤，也是要尽量的避免。
5.如果发现耳鸣，一定要及时的检查和治疗，防止耳鸣持续，对于耳鸣的预防，也都是有很大意义
第3个回答 2021-10-15
要限制脂肪的摄入。大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣，严重者可导致耳聋。因此，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。
第4个回答 2019-07-23
你好，首先要注意保证充足的睡眠，良好的心情，避免噪音，清淡饮食。可以多参加户外活动。注意保护耳朵，避免耳毒性药物的使用。
