如题所述
一、难以踏出第一步的制约因素
1.大脑本身的惰性思维
惰性思维：因为主观依赖性严重，或者消极悲观的人生态度等，从而缺失了积极主动的主观思维能力，不积极主动地去思考。
我们的大脑有种堕落的天赋，大脑不喜欢思考，接受额外的信息让它非常疲劳。因为在原始社会，你的大脑思考得越多，耗能就越多，而且耽误打猎，所以人们依赖习惯。因此，这种天生的惰性基本上人人都有。
我身边有个朋友，今年因为疫情一直在家没有开学，她一直想利用这么长假期准备下半年初级会计考试，但一直都停留在口头上，从来没有翻过一页书。她正是因为长时间习惯了天天看剧刷微博的这种休闲轻松的生活方式，所以当她想尝试一个新鲜的挑战，内心会极力反对。这时候如果意志力不够坚定，自然就妥协了。
2.禁不住娱乐的诱惑
生活在互联网时代，一方面科技的革新带来了生活的便捷，另一方面互联网衍生出的很多新鲜娱乐产品也成为我们成长路上的巨大诱惑。
与学习一门新技能或者看一本专业理论书籍相比，《青春有你》、《奔跑吧 兄弟》等这样的娱乐节目更加吸引人。
当你打开手机准备看书的时候，突然跳出来一个你抖音关注的好友更新提示，好奇心驱使你点进去，你跟自己说:我看5分钟就退了。可是这一看可能就不止几分钟，刷着刷着两个小时就没了，最后自己什么书也没看。
3.对未知事物的恐惧
很多时候，我们明知道机会来临了，但却因为内心对未知事物的恐惧，不敢迈出第一步，最后错过。
比如说，单位领导开会让大家谈谈对某个事情的看法，你心里已经有答案。但作为新人，你担心这样会让同事认为你爱出风头，又担心自己因为紧张会说错。所以你就一直处于纠结中，然后看着其他新人积极发言，自己错过一次又一次锻炼的机会。
4.目标定得太高
大多数人制定目标时，对自己缺乏合理的定位，把目标设置得过高过远。结果实施的时候，问题层出不穷，自信心一直被打击，最后心态崩溃只能选择放弃。
比如，一个女生身高165厘米体重100斤，然后她制定的目标是下个星期瘦十斤，这明显就不符合科学发展规律，也不可能会完成。
二、人如何踏出第一步
（一）跳出内卷化陷阱，增强面对不确定性事件的勇气
所谓内卷化，指一种社会（文化模式）某一发展阶段达到某种确定的形式之后，这种形式便停滞不前，难以转化为另一种高级模式的现象，从而把自我锁死在低水平状态上，周而复始地循环。
作者认为:掉进坑里想爬起来需要注入外界力量和多试错带来运气。
这就解释了为什么有人一遇到变故就会跌入低谷难以爬上来，这是因为他们长期习惯了做同样的工作，过同样的生活，不敢尝试新的挑战，自己深处陷阱却浑然不知。
如何跳出内卷化陷阱呢？可以从两个方面去着手。
1.不断注入外界力量
对一个人而言，教育是最好的力量输入，是解决一个人内卷化陷阱问题的最好的外界资源。我们需要不断学习新内容，大脑需要更新知识体系，以适应社会发展需要。
很多人都认为犹太人有智慧，其实这和德国最早开始搞义务教育是分不开的，他们享受了德意志地区最早的教育红利。
2.多尝试会带来运气
在家什么也不做，运气不可能从天而降，运气总是诞生于我们一次次行动当中。你只有自己去北上广等大城市多尝试，你才会遇到更多的机会。
今年直播带货一下子大火，更有央视四子直播带货红遍网络。但在几年前，直播带货就是一个生命力脆弱的“新生婴儿”，正是带货一姐薇娅和口红一哥李佳琦敢于尝试新鲜事物，抓住了最先的商机，才会有今天的成功。
几乎所有有成就的人，在人生道路上最关键的一步，都是靠运气走出去的。对一个人而言，勤奋和智力学识都是基础，能不能实现跃迁，还要靠运气。但运气可能诞生在每一个不确定的瞬间，我们只有随时做好准备才不会错失它。
（二）抵挡消遣文化诱惑，避免娱乐至死
本书提到成熟型社会最大的问题就是一眼能看到头，大部分人慢慢就停止了努力正是抵挡不住眼前各种消遣娱乐的诱惑，同时看到自己距离目标越来越远，主观意识上就放弃了。对此，书中总结了以下三点：
1.制定合理的目标
目标不要定得太高太远，而是要往低一点制定，追求每天“从容的开始”，而不是追求一天取得十天的效果。每天先把目标完成了，然后再自由发挥，这样自己会很有成就感和坚持下去的动力。
但是也不要定得太低，伸手可及的目标毫无挑战性，实行起来也不会有太大进步意义。
2.时刻要有危机意识
一个从来没有危机感的人，也是一种特别懒的人。这种懒不仅仅是不想干活那种懒，更是精神上的懒。
你要有这样的危机意识:不进则退，不自我提升就可能被社会淘汰；留意语言的力量，一个人泄气的话说多了，就真的泄气了；危机真的到来，消灭的正是那种脆弱不堪的人。
3.多读书多反思
高尔基说:“书籍是人类进步的阶梯。”多读书会开阔眼界提升个人境界，读书会潜移默化地影响人的心态和思想。一个经常阅读的人，就不太可能沉迷于消遣娱乐文化无法自拔。
孔子曰:吾日三省吾身。自我反思可以及时认识到自己的不足之处，并能及时修改。反思是进步最大的途径，每天晚上睡觉前对一天生活和工作进行反思，有助于自我提升。
（三）循序渐进，坚持不懈
很多人一事无成，就是因为自己对自己的定位有问题。他们总认为自己普通得不能再普通，甚至总想一口吃个胖子，结果只会适得其反。作者在文中就提到承认平庸可能才是进步的第一步。
一个小小的雪球，从漫长的雪坡上往下滚，越滚越大，加速度、冲击力、规模都呈现出加速度的扩张，只是需要每天不停地往下滚，日积月累，必有所成。
1.承认平庸，从小事做起
普通对于绝大多数人来说，是一种基本属性，况且这跟我们能做成什么样的事和成为什么样的人并没有太大关系，除非想去当数学家、科学家等这种极度依赖天赋的工作。其他大部分工作，只要你用正确的方法努力去做，就一定能达到你想要的高度。
这里有这样一个图示作为参考，帮助大家更好理解。
有关提高自己技能的、刻意学习的示意图
作为一个平庸的人，我们应该跳出舒适区，在训练区踏踏实实从一点点小事做起，不断积累经验，不断拓展训练区，切不可妄图直接跳过“训练区”。
2.学会使用奖励机制进行坚持
所有的大人最初都是孩子，所以自我奖励，是最原始也是最有效的一种鼓励方法。
首先，奖励必须是反馈性的，有确定性的，比如你这个月坚持锻炼瘦了五斤，你可以奖励自己买个包包或者化妆品来奖励自己的成果，这样自己下个月减肥会更有动力，从而形成正反馈。
其次，想要完成一项艰巨的任务，可以采取短期奖励。比如说，想要培养一项兴趣爱好并把它发展成自己的优势，这个往往需要多年的坚持积累。像这样的情况，可以对自己每坚持半个月进行一次奖励，如奖励自己和朋友出去吃个饭。
3.不要偷懒，不要投机取巧
《韩非子·显学》里说:“宰相必起于州部，猛将必发于卒伍。”现在招聘选拔人才更注重经验积累，所以你现在每一份踏踏实实的努力，积累的每一份经验，都是在为以后做准备，没有苦是白吃的。
所以在单位里，不要尝试寻找捷径解决问题，要脚踏实地走好每一步，做好每一份工作。在严酷的社会竞争中，实力永远是第一位。不要抱有侥幸心理，一份耕耘，一份收获。
1.大脑本身的惰性思维
惰性思维：因为主观依赖性严重，或者消极悲观的人生态度等，从而缺失了积极主动的主观思维能力，不积极主动地去思考。
我们的大脑有种堕落的天赋，大脑不喜欢思考，接受额外的信息让它非常疲劳。因为在原始社会，你的大脑思考得越多，耗能就越多，而且耽误打猎，所以人们依赖习惯。因此，这种天生的惰性基本上人人都有。
我身边有个朋友，今年因为疫情一直在家没有开学，她一直想利用这么长假期准备下半年初级会计考试，但一直都停留在口头上，从来没有翻过一页书。她正是因为长时间习惯了天天看剧刷微博的这种休闲轻松的生活方式，所以当她想尝试一个新鲜的挑战，内心会极力反对。这时候如果意志力不够坚定，自然就妥协了。
2.禁不住娱乐的诱惑
生活在互联网时代，一方面科技的革新带来了生活的便捷，另一方面互联网衍生出的很多新鲜娱乐产品也成为我们成长路上的巨大诱惑。
与学习一门新技能或者看一本专业理论书籍相比，《青春有你》、《奔跑吧 兄弟》等这样的娱乐节目更加吸引人。
当你打开手机准备看书的时候，突然跳出来一个你抖音关注的好友更新提示，好奇心驱使你点进去，你跟自己说:我看5分钟就退了。可是这一看可能就不止几分钟，刷着刷着两个小时就没了，最后自己什么书也没看。
3.对未知事物的恐惧
很多时候，我们明知道机会来临了，但却因为内心对未知事物的恐惧，不敢迈出第一步，最后错过。
比如说，单位领导开会让大家谈谈对某个事情的看法，你心里已经有答案。但作为新人，你担心这样会让同事认为你爱出风头，又担心自己因为紧张会说错。所以你就一直处于纠结中，然后看着其他新人积极发言，自己错过一次又一次锻炼的机会。
4.目标定得太高
大多数人制定目标时，对自己缺乏合理的定位，把目标设置得过高过远。结果实施的时候，问题层出不穷，自信心一直被打击，最后心态崩溃只能选择放弃。
比如，一个女生身高165厘米体重100斤，然后她制定的目标是下个星期瘦十斤，这明显就不符合科学发展规律，也不可能会完成。
二、人如何踏出第一步
（一）跳出内卷化陷阱，增强面对不确定性事件的勇气
所谓内卷化，指一种社会（文化模式）某一发展阶段达到某种确定的形式之后，这种形式便停滞不前，难以转化为另一种高级模式的现象，从而把自我锁死在低水平状态上，周而复始地循环。
作者认为:掉进坑里想爬起来需要注入外界力量和多试错带来运气。
这就解释了为什么有人一遇到变故就会跌入低谷难以爬上来，这是因为他们长期习惯了做同样的工作，过同样的生活，不敢尝试新的挑战，自己深处陷阱却浑然不知。
如何跳出内卷化陷阱呢？可以从两个方面去着手。
1.不断注入外界力量
对一个人而言，教育是最好的力量输入，是解决一个人内卷化陷阱问题的最好的外界资源。我们需要不断学习新内容，大脑需要更新知识体系，以适应社会发展需要。
很多人都认为犹太人有智慧，其实这和德国最早开始搞义务教育是分不开的，他们享受了德意志地区最早的教育红利。
2.多尝试会带来运气
在家什么也不做，运气不可能从天而降，运气总是诞生于我们一次次行动当中。你只有自己去北上广等大城市多尝试，你才会遇到更多的机会。
今年直播带货一下子大火，更有央视四子直播带货红遍网络。但在几年前，直播带货就是一个生命力脆弱的“新生婴儿”，正是带货一姐薇娅和口红一哥李佳琦敢于尝试新鲜事物，抓住了最先的商机，才会有今天的成功。
几乎所有有成就的人，在人生道路上最关键的一步，都是靠运气走出去的。对一个人而言，勤奋和智力学识都是基础，能不能实现跃迁，还要靠运气。但运气可能诞生在每一个不确定的瞬间，我们只有随时做好准备才不会错失它。
（二）抵挡消遣文化诱惑，避免娱乐至死
本书提到成熟型社会最大的问题就是一眼能看到头，大部分人慢慢就停止了努力正是抵挡不住眼前各种消遣娱乐的诱惑，同时看到自己距离目标越来越远，主观意识上就放弃了。对此，书中总结了以下三点：
1.制定合理的目标
目标不要定得太高太远，而是要往低一点制定，追求每天“从容的开始”，而不是追求一天取得十天的效果。每天先把目标完成了，然后再自由发挥，这样自己会很有成就感和坚持下去的动力。
但是也不要定得太低，伸手可及的目标毫无挑战性，实行起来也不会有太大进步意义。
2.时刻要有危机意识
一个从来没有危机感的人，也是一种特别懒的人。这种懒不仅仅是不想干活那种懒，更是精神上的懒。
你要有这样的危机意识:不进则退，不自我提升就可能被社会淘汰；留意语言的力量，一个人泄气的话说多了，就真的泄气了；危机真的到来，消灭的正是那种脆弱不堪的人。
3.多读书多反思
高尔基说:“书籍是人类进步的阶梯。”多读书会开阔眼界提升个人境界，读书会潜移默化地影响人的心态和思想。一个经常阅读的人，就不太可能沉迷于消遣娱乐文化无法自拔。
孔子曰:吾日三省吾身。自我反思可以及时认识到自己的不足之处，并能及时修改。反思是进步最大的途径，每天晚上睡觉前对一天生活和工作进行反思，有助于自我提升。
（三）循序渐进，坚持不懈
很多人一事无成，就是因为自己对自己的定位有问题。他们总认为自己普通得不能再普通，甚至总想一口吃个胖子，结果只会适得其反。作者在文中就提到承认平庸可能才是进步的第一步。
一个小小的雪球，从漫长的雪坡上往下滚，越滚越大，加速度、冲击力、规模都呈现出加速度的扩张，只是需要每天不停地往下滚，日积月累，必有所成。
1.承认平庸，从小事做起
普通对于绝大多数人来说，是一种基本属性，况且这跟我们能做成什么样的事和成为什么样的人并没有太大关系，除非想去当数学家、科学家等这种极度依赖天赋的工作。其他大部分工作，只要你用正确的方法努力去做，就一定能达到你想要的高度。
这里有这样一个图示作为参考，帮助大家更好理解。
有关提高自己技能的、刻意学习的示意图
作为一个平庸的人，我们应该跳出舒适区，在训练区踏踏实实从一点点小事做起，不断积累经验，不断拓展训练区，切不可妄图直接跳过“训练区”。
2.学会使用奖励机制进行坚持
所有的大人最初都是孩子，所以自我奖励，是最原始也是最有效的一种鼓励方法。
首先，奖励必须是反馈性的，有确定性的，比如你这个月坚持锻炼瘦了五斤，你可以奖励自己买个包包或者化妆品来奖励自己的成果，这样自己下个月减肥会更有动力，从而形成正反馈。
其次，想要完成一项艰巨的任务，可以采取短期奖励。比如说，想要培养一项兴趣爱好并把它发展成自己的优势，这个往往需要多年的坚持积累。像这样的情况，可以对自己每坚持半个月进行一次奖励，如奖励自己和朋友出去吃个饭。
3.不要偷懒，不要投机取巧
《韩非子·显学》里说:“宰相必起于州部，猛将必发于卒伍。”现在招聘选拔人才更注重经验积累，所以你现在每一份踏踏实实的努力，积累的每一份经验，都是在为以后做准备，没有苦是白吃的。
所以在单位里，不要尝试寻找捷径解决问题，要脚踏实地走好每一步，做好每一份工作。在严酷的社会竞争中，实力永远是第一位。不要抱有侥幸心理，一份耕耘，一份收获。
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第1个回答 2019-06-16
你的未来是要你自己去创造的:)要先确定人生目标.想好自己以后做什么.然后就努力去实现它吧。未来可不是干等来的:)即使最后你没有达成你的目标.但是你却享受到了其中的乐趣.若干年以后你是不会感到后悔的:)勇敢的去迈第一步吧!
第2个回答 2020-12-06
这种情况也许和你过去的一些经历有关，但不要紧，因为你为此开始在努力了，经过一段时间肯定可以摆脱这些感受。
你的行动动力不足，可能的原因是你还没有意识到自己的责任是什么。
你可能还（自）认为有退路，但你若长期如此，最终会走投无路。
你可能怕失败，因为失败会很没面子，会难过，但问题是你现在即使没失败，同样也在难受、同样很很没面子。
的确，任何人都可能失败，但只有做才可能成功，不做是注定失败。
年轻人去克服阻力是一件多彩的事，你愿意一生都平淡无奇的度过？
你的行动动力不足，可能的原因是你还没有意识到自己的责任是什么。
你可能还（自）认为有退路，但你若长期如此，最终会走投无路。
你可能怕失败，因为失败会很没面子，会难过，但问题是你现在即使没失败，同样也在难受、同样很很没面子。
的确，任何人都可能失败，但只有做才可能成功，不做是注定失败。
年轻人去克服阻力是一件多彩的事，你愿意一生都平淡无奇的度过？
第3个回答 2019-12-08
不管是缺两心一气,其实,你想要迈出去的这一步就是你的一个目标不管怎么,大胆一点,你要知道,就像我们学骑自行车一样啊,你如果不去撑着它,那么你肯定是要倒下的,如果你学着去控制它,找好你的目标,着不就慢慢的你会骑了吗?你只要迈出这一步那你以后的路也就肯好走了!!别想得太多,想多了还会防碍你前进的步伐,加油!!相信你自己能行,那么你就一定行...
