瑜伽韩国

瑜伽有哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽。

1、哈他瑜伽

也叫传统瑜伽，可分为不同级别的练习，练习过程主要以单个体式为主，体式之间的连接可以停顿和休息，以稳定体式配合好呼吸。练习的过程比较舒缓，不可以有强迫感，要让身体达到放松、平静的效果，更适合初学者。

2、阿斯汤加瑜伽

是由哈他瑜伽之父克里希那马查创立，该瑜伽相比于其他类的瑜伽，练习会非常严格，每一个动作之间都具有连贯性，并且固定不变，呼吸和动作配合也需要保持一致。这样的练习能更好地加强专注力、肌肉力量、柔韧性，具有一定瑜伽基础的人会更适合练习此瑜伽。

3、艾扬格瑜伽

是由艾扬格大师创立，特点是非常注重精确，需要确保每一个体式都做到准确，经常会需要借助各种瑜伽道具来帮助练习瑜伽体式非常适合初学者。

4、阴瑜伽

主要以拉伸肌肉为主，体式多以关节做屈的运动，通过呼吸让身体更好地在伸展过程中放松下来。每一个瑜伽体式保持在5分钟左右，适合所有人进行练习，尤其是身体僵硬的人，练习以后可以让身体变得更柔软。

瑜伽的好处

1、有利于集中人的注意力

瑜伽强调呼吸与平衡，在练习的过程中关注有序的呼吸和身体平衡的一致性，因此有利于集中人的注意力，提高工作和学习的效率。

2、改善身体的平衡功能

瑜伽是一项有益于身心健康的运动，在锻炼的过程中减轻身体的疲倦感，放松心情、释放压力，有利于心理健康。借助瑜伽的呼吸法配合各种体位的姿势，可以伸展僵硬的肌肉，使关节变得灵活，改善身体的平衡功能，有利于身体健康。

3、提高身体的新陈代谢率

练瑜伽可以提高身体的新陈代谢率，通过持之以恒的练习，可以让身体曲线得到明显的美化，有利于塑造体型，起到修身养性、修饰体型的作用。