如题所述
.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。
.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。
.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。
.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。
.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。
.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。
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