睡眠保健睡眠保健

两位美国学者在长达5年半的研究中发现，影响寿命的七大因素之一是睡眠。人即使不进食7天，只要有水也能维持生命，但连续7天不眠则可能对生命构成威胁。实验表明，狗在无食物只有水的情况下能活25天，但如果剥夺睡眠5天，体温下降并最终导致死亡。长时间睡眠不足对健康的影响同样显著。睡眠是最佳的休息方式，能恢复精力，提高工作效率。睡眠如同电池充电，能积聚能量，恢复身体各系统的功能，增强免疫力。

然而，现代都市人常常忙于工作和应酬，忽视了充足的睡眠。充足的睡眠对身体至关重要，能促进自我调整和恢复，提高身体素质。相反，缺乏睡眠可能导致精神不振、免疫下降，增加患病风险，甚至加速衰老。因此，健康保健应重视睡眠，将其纳入日常保健计划。

目前，中国在睡眠医学领域与发达国家相比仍有差距，专业医疗机构和研究机构不足。随着睡眠医学的发展，如佛山的一些研究机构正在探索通过远红外线和低频生物磁场技术改善睡眠，促进人体能量和信息的平衡，这预示着未来将有更多创新产品帮助人们解决睡眠问题。

中医养生名著之一《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。在人类生命的过程中，大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终生伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学，认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者，能食，能长生”。 睡眠中的保健也同样重要。在夜间，人们的气血循环缓慢；血液粘稠度高；新陈代谢减慢影响细胞的活性分泌增多；身体应激性抵抗力降低；自我修复调整的能量不足；血容量相对不足，循环慢，不能保证心脑等重要脏器的供血供氧。人体的抵抗力和免疫力降低。有70%的心脑血管病发生在夜间。