愧疚感怎么消除？

要看是什么类型的愧疚感了，要是关于爱情，那么应该调整自己的心态，回归到正常的生活，不要被爱情拖累；要是关于亲情的，直接告诉你的亲人，你的歉疚与后悔；要是友情，看是否很严重，要是严重，那你应该直接说出你的愧疚，看他是否能够原谅你，要是不严重，你可以在不经意间说出这件事，看他是什么反应。，

脸皮厚就行拉，你要想到，这只是暂时的，以后你好好对待，慢慢弥补

简单点，就是帮助ta！