如题所述
跳绳技巧：
一、摇绳的主要部位是手腕，不要用手肘和手臂去摇。
二、甩绳要用手腕，不要用手臂大力甩绳。手不要抬太高，在腰再偏上一点的位子即可。
三、跳起的高度不宜太高，一般在3~5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
注意：跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝；呼吸要有节奏，全身要放松；跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳绳的长短不适合你。
五、跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。
六、再多的技巧，还是需要持之以恒的练习的，多多练习，1分钟跳绳150以上不是问题！
扩展资料：
辅助跳绳训练：
1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。
2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。
3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。
建议：初学者一天练100~200下，熟练的一天就可以练300~500下了。从现在开始，只要孩子认真科学训练，用不了多久就能达到优秀的水平了。
注意事项：饭后1小时后才适宜跳绳。运动完不要大口喝水。
参考资料：
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