如题所述
我也自卑，但现在自卑程度在变小。
要问问自己，是否下决心改善自卑，肯坚持，不怕挫折。因为周围的环境和你自己的处境，是极其容易干扰你，令你半途放弃，
要去思考得与失，你为改善自卑而会失去什么，明白无论是得到某些都会伴随失去某些,你要选择失去某些来换取某些，就像你用时间换去知识，开心等等，当然你用一份时间同时换取一份知识，一份开心等等，这是最好不过，不过并不是那么容易失去一点而获得这么多，因此当你想不到这么完美的方法的时候老老实实选择失去一些来换去改善你的自卑。当你不再自卑时你所带来的远不止你之前失去的，那也是不再自卑后所选择的话了。
要多幻想你自信的样子,自信后发生的故事，一点一点鼓励自己自信后将会非常美好。然后一点一点实现，例如想象中着自己抬头挺胸、面带微笑、有条不絮点一份餐，最重要的不是你这样幻想的遍数，而是你肯踏出第一步去实现你所幻想自信的自己。当你踏出了第一步那就要规划踏出第二步，如此重复，不需要直接做什么大事来改善，从身边生活小事做起。
要找到自己的兴趣，并努力将兴趣变成自己的特长，如果将来谈话中说到此话题，那么你将会轻松应对，还可能会帮助到别人，自信就是这样慢慢不自觉体现出来，或许你当时还没发现，回首才发现这原来是自信。提升自己很重要。
靠自己的努力去改变那令你不安的自卑，坚持！无论多难，请不要放弃，因为我相信我自信后能给周围带来更多的快乐！你也可以！让我们一起努力坚持，扔掉那所谓的自卑，去创造本属于我们的快乐！你不是一个人在对抗自卑，还有我这个队友！我也有你将更加坚定！加油！加油！加油！↖(^ω^)↗
自卑心理是心理学中一个重要的心理现象，在人群当中是非常普遍的。不分年龄、性别、职业，学历高低，或多或少都会体验到自卑心理。那么什么是自卑心理呢？
自卑是一种消极的自我评价或自我意识，是个体对自己的能力或品质评价偏低的一种心理。
自卑心理轻则会影响个体的生活，重则影响人的一生。
一、个人原因
（1）、自身缺陷。可以是颜值、生理缺陷等；
（2）、不正确的价值取向。比如由于贫困、物质缺乏等引起的自卑；
（3）、习惯与比自己优秀的人对比。长期的对比，尤其是自己同他人有较大差距时，就会产生自卑心理；
（4）、学习成绩差、工作收入低等。
二、家庭原因
（1）、家庭残缺。比如单亲家庭，父母一方患重病等；
（2）、家长期望值过高，经常吵闹孩子，拿自己的孩子与别人对比；
（3）、家庭突发变故
三、学习工作环境
学习工作环境中产生的差异也容易让人产生自卑心理。
（1）、找到自卑根源。 这是战胜自卑心理的关键，比如因为学习成绩差，工作业绩差产生的自卑心理，我们可以多向别人请教好的工作学习方法，多与别人交流，慢慢提升。反之，就容易形成恶性循环，越差越自卑，越自卑越差。
（2）、正向的自我评价与自我暗示。 不要轻易否定自己，如果我们自己都不认同自己，有怎么指望别人认可自己呢？每天积极的心理暗示，告诉自己“我能行”，“我不比别人差”，并朝着自己的方向不断的努力。
（3）、积极参加集体活动，多与别人交流。 自卑心理强烈的时候，我们往往只看到自己的负面。在积极的集体活动中，我们可以展现出自己的优势面，从而获得别人的认可。当我们不断的被集体认可时，便感受到了自身的价值，继而战胜自卑心理。
（4）、不断学习，提高自己的能力。 可以选择我们所擅长的方向，不断得提升自我价值。
（5）、如果自卑心理严重影响生活工作学习，自己不能调节，请积极寻求心理咨询师的帮助。
以上就是关于自卑心理以及战胜自卑心理的一些方法，希望能帮助到大家。
1.建立自信。改变自己的形象，让自己重新接受自己，爱上自己。
2.学会沟通和讲话。自卑的人有好几种，内向不爱说话，或者是，好胜心强，渴望被人认可。学会沟通和讲话，认识更多的朋友， 情感 链接，让彼此熟悉。
3.持续学习。保持对自我的学习能力，多看书，多累积新信息。
4.健身运动别宅在家里多外出。保持对生活的持续热爱。
我以前也是一个自卑的人，现在通过努力，我很自信，开朗！
二十几岁了，说明，你是年轻人，也许刚大学毕业，经济上可能还没有独立
自卑，说明你可能有某些方面不如别人，如果是经济方面的原因，我想你大可不必担心，别人会看不起你，因为我快四十岁了，还是一样没钱，有钱有钱的活法，吃好的，穿好的，玩高级点，没钱，自然也有没钱的活法，吃素一点，穿地摊货，淘宝特价款，多看书，把玩的时间，用来看书，学习，你这样你熬过2年，你自然会在心理有个很大的变化。
当你开始参与越来越多的社交的时候，你会发现那些，有钱人在很多大是大非的问题上，理解的都很肤浅，当你通过你读书得来的理论去解释这些问题的时候，也许别人当时不会对你有任何表示，但是你的渊博知识会慢慢的在他们心里流下痕迹，然后慢慢的，他们有事也会来咨询你，你的成就感会越来越强，自然你也就不会感到自卑。
自卑，要彻底改变，没有什么快速的方法，只有自救，从内在去丰富，去覆盖自卑留下的痕迹，你才能战胜自己。
自卑就是对自己不自信，觉得自己什么都做不好，可能是由于外部环境，还有可能是由于自己内心。
如果是由于外部环境，那就离开那个环境，周围的人以打击别人抬高自己为乐趣的话，这样的环境呆着对自己的提高不会有任何好处。而且你要知道，就是有一大部分的人，他们就喜欢打击别人，好像说别人怎么怎么不行，他们就很厉害一样。
如果是由于自己的原因，那就要逼迫自己改变了，坏的环境能够影响人，好的也一样，所以加入一些积极向上的社群，给自己每天打点鸡血。最主要的是最事情，做自己感兴趣并且擅长的，刚开始不用太难，慢慢建立自信，当你一点点成功的时候，自然会渴望更大的成功，那个时候想的就不是自卑，而是如何成功了。
二十几岁的年龄，你拥有比好多人多得多的时间，自卑什么，勇敢的去做就是了。
您好，很高兴回答你的问题
每个人都存在自卑，没有自卑就没有进步。
自卑并不可怕，可怕的是不去做出改变。
从我们出生的那一刻就开始了对“生活意义的 探索 ”，所以出现自卑源于童年时期，易出现自卑感童年经历：被冷漠、被溺爱、身体缺陷等等都会造成成年后的自卑感，要学会对自己童年时期的记忆进行解读。
例如：身体有缺陷孩子经历了非常痛苦的童年，无法认识到人生的意义就是对 社会 的贡献，除非与其经历相似的人进行解读引导，否则一生都会以自我为中心；成年后周围人的嘲笑、排挤等都会变得更加自卑。
人生必须面对的三大问题
职业：我们生活在地球上，要生存，所以你要为 社会 做贡献。
社交：一个人的力量是薄弱的，一个人生活在地球上是无法继续生活的，所以要学会与他人合作
两性：我想继续下去就要传宗接代。夫妻之间平等合作。
解决人生三大问题改变自卑感。
首先自己认识到了自卑的情绪，这点非常好，这说明我们正努力的观察着自己，这是一切良好改变的开端，那么我们应该如何去解决这个问题呢？
第一，试着要做到善待自己，谅解这个不那么完美的自己
外表再光鲜亮丽的人，都有自己自卑的一面，我们需要做的不是做一个不自卑的人，而是要直面这种 情感 ，如何处理我们的这种 情感 ，大家无需以此为耻，而是需要学习到怎样去解决。
第二，了解自卑情绪的内在，发现自己自卑的点
（1）自卑的情绪，会习惯性取悦，顺畅他人。
对他人进行极大的让步，来换取对方的好感，例如面临学校中的霸凌行为，有些人会反抗，有些人选择逃避，尽量躲开，而自卑情绪的人，反而会对这些人卑躬屈膝的顺从，通过成为这样人的“小弟”来取悦自己内心的自卑感受。
（2）自卑的情绪，带有贬低和批判
俗称酸葡萄效应，就像我们小时候听过的童话，一只狐狸路过一个葡萄藤，怎么也够不到上面挂着的葡萄，此时路过一只猴子，猴子问狐狸，这葡萄好吃么，狐狸则没好气的回答说，这葡萄可酸极了，转身就走了。一旦我们无法拥有一些东西，通过批判的手段就能让自己稍微好受些。
（3）设立了过于高远的目标
当然，这里并非是要说设立目标是错误的行为，而是需要看这本身，如果说当年王健林口中的小目标是一年赚“一亿”，这目标对他身价不菲的人而言，的确只能算是个小目标，因为他近几年的收入都在一亿上下，那么定这个目标可谓是力所能及的，但如果我们普通的工薪阶层把这个设立成自己的目标的话，就有些不切实际了，如果设立了过于遥远的目标，那么很容易就会实现不了，这时候就有了失败的借口，声称我这次失败的原因是目标太大了，而并非自己不够努力，但这样的心态，洽洽从一开始就显示了自卑的情绪。
（4）习惯避重就轻，企图掩饰
考前复习时，故意不去看书，这样万一考得不好，是因为没复习，而不是因为自己笨。
面试时故意穿着不太合适的着装，这样万一结果不好，是因为服饰不合适，而不是自己能力不行。
其实之所以这样的选择，也是由于内心的自卑无法真正去接受一个失败的结果，如果全力付出仍然失败，到时岂不是很尴尬么？
真正认识问题的本质，是解决问题的前提，从心理学的角度给出两个容易做的小建议，希望在你自己的努力下，可以收获成功。
1）把大目标拆解成容易成型的小习惯，逐步完成，通过成功的体验缓解自卑情绪。
2）将其落入习惯，例如你打算坚持健身一个月，每天1小时，现在改成每天至少健身5分钟，持续一周看看，希望你可以获得成功哦~
3）一个月之后，再重新根据之前的流程，判断下现在的自己还自卑么，如果依旧自卑的话，自卑主要表现在哪里，什么情境下容易引发自卑。
每个人都是自己最好的医生，只要你相信，你就一定可以做到，祝您好运咯
我也是，自卑就像一颗种子一样，埋在心里，长得枝繁叶茂。
好多人都说，你变得优秀些就好了。
后来我发现并不是这样。
减掉20斤的我，依然自卑的像个胖子。身体瘦了，可是心还在胖着。
我继续坚持着优秀，比别人起的早，坚持健身，做兼职，努力工作，护肤……
发现自卑就像紧箍咒一样，随时紧一下，提醒我它的存在。
后来我干脆不管它了，我不想因为自律放弃我的快乐，榴莲披萨、豆角焖面、卤肉盖饭……
也不想因为自卑去讨好别人。
你卑微的示好，想要得到别人得喜欢，最终往往是被遗忘的那个。
因为别人不用对你付出，就能得到你的友好。他们往往会关注那些，需要他们付出友好的人。
所以，到头来你的示好也无济于事。
既然都不管用就干脆算了。我放弃了对别人示好，放弃了不开心的自律，接受了现在的自己。
我发现自卑反而不那么强烈了，没有那么枝繁叶茂了。
如果你也要改变自卑。
首先是要和自卑感握手言和。
每次感受到自卑的时候，你不要怕，认真的感受它，让它在你的身体里流动。
看看此时的感受是什么？你告诉自己不需要这样，小时候被打压习惯了，你会一直在这样的情绪里。现在的你已经长大了，已经有面对困难的能力了，不再是小时候的那个小人儿了。
你试着和自卑的自己对话，去理解他。
之前我也尝试了各种，发现这才是我目前最有用的方式。希望你也能有用。
学佛！戒色
建议让大夫看看啊
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
