除了保健品，女性吃哪些食物可以淡斑养颜？

女性吃番茄、喝豆浆、吃草莓和猕猴桃、柠檬、蜂蜜、胡萝卜等食物可以淡斑美颜。

女性想要淡斑美颜的时候不一定服用保健品可以多吃番茄，因为番茄是一种含有大量番茄红素的美味食材，它含有大量的谷胱甘肽，这种物质对女性身体吸收功能阻止女性体内黑色素生成，更能防止色素在皮肤表层沉积，能淡化色斑美白肌肤更能滋养细嫩肌肤，提高皮肤弹性。

一、豆浆

女性在平时生活中多喝些豆浆也能起到大把美颜的重要作用，因为豆浆中不但含有优质的植物蛋白，还含有丰富的维生素E和叶酸胆碱一击的亚油酸等多种对皮肤有益的营养，这些营养被皮肤吸收后，不单能促使皮肤细胞再生，更能起到祛斑美白的重要作用，能防止色素在皮肤表面沉积，经常喝豆浆能滋养细嫩肌肤，提高皮肤弹性，放慢皮肤衰老速度。

二、吃草莓和猕猴桃

草莓和猕猴桃都是富含丰富维生素C的美味水果，这种水果具有很好的抗氧化能力，而且具有明显的美白作用，能消除皮肤深层的色素，并能淡化皮肤表面的色斑，会增强皮肤弹性，也能淡斑美白，更能提高皮肤的抗衰老能力，阻止皱纹生成。

三、蜂蜜和柠檬

蜂蜜和柠檬是一对理想搭档，他们搭配在一起吃就很好的淡斑美白作用，因为柠檬中含有丰富柠檬酸和柠檬稀以及维生素C，而蜂蜜中则含有丰富无机盐和维生素以及多种有机酸和天然多糖，它们一起被人体吸收后能加快人体新陈代谢，并能促使人体内的黑色素分解，人们用蜂蜜和柠檬一起泡水喝，会加快身体内有害物质排出也能淡斑美容，会让肤质慢慢变好。