如题所述
很多人都觉得跑步，无非就是运动一下，身体健康而已。但具体坚持跑步，都有哪些好处呢？大多数人都不了解，我想要是你了解了跑步的这些秘密，你肯定会爱上跑步的。可能你都不敢相信，跑步给你带来的好处，简直超乎你的想象。
1、减肥塑形
很多人都不相信跑步能减肥，那是因为你没有坚持下去。另外可能跑步的方式错了。如果可以每天坚持慢跑40分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，坚持三个月后，肯定能看到效果。如果坚持跑步一年，那改变将是令人赞叹的。坚持跑步，会不断提高我们的肌力，同时加快基础代谢，加速燃烧脂肪，越到后面，你会发现越容易瘦下来，同时还能达到完美塑形的效果。
2、预防疾病
据国外研究报道，长期坚持跑步的人，能够提高心肺，提高自身免疫力，增强抵抗力，让身体素质变得更好，可以有效降低疾病的风险。减少乳腺癌25%、减少白内障35%、减少胃癌50%、减少抑郁症19%、减少严重心脏病发作50%等。
3、改善视力
现在的大多数人，不是长期对着电脑，就是经常对着手机，视力无形中就不断下降。所以现在的年轻人，近视的概率越来越大。如果近视了，不加以保护眼睛的话，近视就会加速上升。坚持跑步，是个不错的选择。每天户外跑步，至少有半小时的时间让眼睛看向远方，面对大自然的花草树木，这对眼睛是很好的放松休息，可以减少近视的概率。
4、改善肩颈劳损
当下的信息生活，越来越快节奏，我们不是长时间面对电脑，就是长时间低头看手机。这会让我们的肩颈越来越僵硬，甚至会发生问题。坚持跑步的话，通过全身的运动，双手的摆臂，可以让肩颈得到舒展，同时也会让背部保持挺直，长期坚持跑步，可以得到很好的改善。
很多人都不相信跑步能减肥，那是因为你没有坚持下去。另外可能跑步的方式错了。如果可以每天坚持慢跑40分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，坚持三个月后，肯定能看到效果。如果坚持跑步一年，那改变将是令人赞叹的。坚持跑步，会不断提高我们的肌力，同时加快基础代谢，加速燃烧脂肪，越到后面，你会发现越容易瘦下来，同时还能达到完美塑形的效果。
2、预防疾病
据国外研究报道，长期坚持跑步的人，能够提高心肺，提高自身免疫力，增强抵抗力，让身体素质变得更好，可以有效降低疾病的风险。减少乳腺癌25%、减少白内障35%、减少胃癌50%、减少抑郁症19%、减少严重心脏病发作50%等。
3、改善视力
现在的大多数人，不是长期对着电脑，就是经常对着手机，视力无形中就不断下降。所以现在的年轻人，近视的概率越来越大。如果近视了，不加以保护眼睛的话，近视就会加速上升。坚持跑步，是个不错的选择。每天户外跑步，至少有半小时的时间让眼睛看向远方，面对大自然的花草树木，这对眼睛是很好的放松休息，可以减少近视的概率。
4、改善肩颈劳损
当下的信息生活，越来越快节奏，我们不是长时间面对电脑，就是长时间低头看手机。这会让我们的肩颈越来越僵硬，甚至会发生问题。坚持跑步的话，通过全身的运动，双手的摆臂，可以让肩颈得到舒展，同时也会让背部保持挺直，长期坚持跑步，可以得到很好的改善。
5、加强心肺功能
坚持跑步，会让你的心肺功能变得强大，提高最大摄氧量，向各个器官输送的氧量也会大大增加。另外跑步，可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。坚持跑步，还会增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，使每次换气量变大，肺功能增强。
6、改善肠胃肝脏
坚持跑步，可以改善消除脂肪肝。对肝脏进行排毒，提升肝脏机能，促进肝功能的恢复，缓解肝病。同时坚持跑步，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。
7、加强全身肌肉
坚持跑步，可以增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。经常跑步 ，会让腿部的肌肉变得更加结实、健壮。另外也能有效减掉腰腹部的脂肪，让你的小腹更平坦，身形更完美。
8、增强骨骼
长期坚持跑步，可以提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。当然如果前期跑姿不正确的话，需要好好调整跑姿。另外不可过度追求高速度，也会容易造成损伤。从长远来看，长期坚持跑步对骨骼保护是有很好的帮助。
9、变得年轻
坚持跑步，短时间可能看不出来明显的变化，但是长期坚持三年、五年后，就能看到明显的变化。可以改善我们的面貌精神，整个人看起来更加精气神，更有气质，显得非常年轻。难怪人们常说，跑步才是最好的保养品。坚持跑步，可以让你越来越年轻，也活得更年轻。
10、放松解压，舒缓情绪
当下的快节奏工作，各行各业竞争非常激烈。我们时常加班熬夜，倍感压力重重。有时候压力一大，人就容易有情绪，控制不了还有可能崩溃。而跑步，就是一种非常好的解压，释放情绪的方式。坚持跑步的过程中，我们的大脑会分泌多巴胺，这是一种情欲的感觉，会让我们感觉到幸福、快乐，或是上瘾的快感。所以坚持跑步后，无形中压力及情绪就得到了释放，会让我们的身心更加愉悦，心态更加平和，这更有利于我们处理平时的工作生活问题。
人间不值得，快乐一点。如果快乐不了，那就去跑步吧，跑步会让你变得快乐，更让你变得年轻。
我，大一的时候125斤，现在90斤。你们如果问我这35斤去到了哪里？可以很明确很直白的告诉你，融在汗水里挥发走了。减肥先减脂，而跑步作为一项有氧运动就是减脂的最佳选择。当然，也要配合适当的无氧运动增强肌肉的力量。也能为自己进行更长距离的跑步，打下坚实的基础。
但是，跑步并不能盲目。因
为自己的身体会给你发出信号。任何事情都是过犹不及，根据自己的身体状况量力而行。对于跑步最初的
入门者来说，给自己定一个计划就显得十分重要了。我身边很多同学都是坚持几次就因为各种事情，各种
原因放弃了，比如说没时间，比如说膝盖疼等。
但是只要合计安排，并且在网上多查找一些跑步的干货和
知识的话，给自己做一个科学合理的“跑步计划”是再好不过的一件事。庆幸的是，我坚持下来了，加上
合理的饮食和适当的无氧运动，我的付出得到了回应——体重真的降下来了。
坚持跑步会带给你无比的自信；连跑步这么难，这么枯燥无聊的事情我都坚持下来了，有什么事情我做不到？带给你健康的身体；跑步带来的好处是全方位的，我经常能感觉到在身体里滚动的活力；
还有对身体极限的好奇；跑步让我一次又一次突破原先以为自己肯定做不到的事情，让我更深刻的体会到：大多数人努力程度之低完全没到拼天赋的地步；以及全方位的提升；无论是工作还是生活都前进了一个台阶，做什么事情都有条不紊，有一种一切尽在掌握之中的感觉；
保持跑步一年零两个月了，身体变了许多，从原本的132斤到了106斤。从一个体弱多病的瘦子到一个抛弃脂肪的瘦子，再到现在本人还算称心的身体，去雕琢身体带来的转变另有这转变带来的愉悦感让我始料未及。
转头看来，保持跑步有两个很分明的影响，一个是身体上的，一个是肉体上的。既能够锻炼身体，又能够锤炼意志，实在就我团体而言，跑步更多的是带给我肉体上的转变，保持跑步实在很不容易，后来有许多人都和我一起跑，渐渐的都保持不上去了。许多人在订定跑步方案时都是雄心勃勃，可是跑不了几天就会找各类各样的来由不去完成，比方气候欠好，时光不敷，身体太怠倦等等。我咬咬牙都保持了上去，出格是冬季，钻出暖和的被窝几乎就是一种熬煎，外边灰黄的路灯下，一团体孤伶伶的跑过，全部进程是孤单的，但关于团体的心性也是一种很好的打磨，更多的时分是一种肉体享用。
那末，临时跑步带了的是甚么呢？
一是皮肤。经过跑步让本人出汗排毒，皮肤更好了。
二是省钱。由于皮肤好了，以是化妆品甚么的都不买，纯素颜就能够了，天天根底的抹一些润肤乳液就搞定了，基本不必甚么遮瑕，祛斑祛痘的各类产物。
三是服从。跑步完后进修任务的服从加强许多。
四是肉体相貌。原本就比同龄人长得显小，但经过跑步，整团体的肉体相貌更好了。
五是思惟。我跑步普通不爱听歌，主如果想我这一天都干甚么了，这一天另有甚么事没有完成，这一天做的甚么事处置得不太好，当前怎样防止等。总之就是采用跑步来审阅自我一下。
六是健壮。固然这是很重要的，比如往年体检有一项是疲倦测试，我完整是在中差值。
七是就寝。固然，这一点实在就我团体而言该当不算，由于原本我就寝质量就出格好，碰枕头就睡着，睡着的速率本人都惧怕，但从前十分钟以内一定睡着，跑步当前基本上三分钟后就睡着了。
八是心境。每次不高兴或许高兴的时分都去跑步，跑完了会变的很高兴。
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从前从未想过，竟有云云能让人感应身心恍然大悟的事。看着本人的肚腩消逝，渐渐秀出了腹肌，天天肉体饱满、热忱低落的投入到任务生存中，是一件多美美好的任务。我已感遭到临时保持跑步带给本人的莫大的高兴。这类高兴，在每次跑完10KM后天下平静得只听得见本人的呼吸的时分，到达最高潮。
跑步作为一项不用花费金钱，又可自由安排时间的运动是很多人的最爱。有些人喜欢早晨跑步，有些人喜欢晚上跑步，这都因人而异。但是有些人对待事情只有三分钟热度，今天跑了，隔几天才跑，其实这样子的跑步对我们的影响并不大，只有坚持跑步，你才能看到自己身体产生的变化。
一、皮肤变得更好。坚持跑步的人，通过运动流干，排出体内多余的水分以及毒素，使皮肤更好。长期坚持下来，皮肤显得更加红润。但是要记得，跑完步之后，记得要喝水补充，不过千万不要喝冰水！
二、降低生病的次数。坚持跑步可以提高我们的免疫力。长期坚持下来，你的抵抗力更强，更能适应周围环境，气温的变化，不会天气一变凉，就容易感冒。
三、心情更加愉悦。跑步可以刺激荷尔蒙分泌量的增加，缓解你的心情。我喜欢在晚上八九点的时候去公园跑步，塞着耳机。那一刻忘记了所有的烦恼，一天的疲惫感也消失了。
四、身体更加轻松。坚持跑步，身体上的赘肉会减少，整个人的状态看起来更加精神，给人一种积极向上的感觉。一开始跑步，很多人容易感到气喘吁吁，但是长期坚持下来，你的身体更加轻盈，跑个七八公里都不是事。
通过以上描述的几点坚持跑步给我们带来的变化，你心动了吗？心动不如行动！跑起来吧！为了自己的健康，为了自己的整体面貌，坚持下去，你会看到不一样的自己！
