苹果减肥法，真的有效果吗？

你所说的苹果减肥法，其实就是一种代餐减肥法，通过控制自己的饮食，低能量低脂肪的摄入，然后达到消耗自身储存脂肪的效果，最终达到减肥的目的。短期来说，这种的代餐法是有效的，是可以达到减肥的效果的，但是长期可能存在对身体的损伤，而且恢复正常的饮食之后，很可能造成体重的回升。减肥还是需要系统科学的进行，六个字：管住嘴，迈开腿！

1、管住嘴。

我们每天的各种活动、运动，都是消耗着身体的能力。所以，我们每天需要从外界摄取维持生理活动所需的各种元素。但是，当自己摄入的大于需要消耗的，就会形成脂肪堆积在体内，就会造成我们长胖。所以，想要减肥，还是要管住嘴，让自己不要大吃大喝，特别是一些高热量高脂肪的食物哦。

2、迈开腿。

想要让减肥效果更加明显，除了管住嘴之外，还需要迈开腿！运动可以有效的消除自身多余的脂肪，并且可以锻炼我们身体的各个关节和肌肉等，让我们的身体更加的健康。管住嘴，迈开腿，是最正确也是最科学的减肥方法。

3、科学减肥。

有一些人，为了能够达到快速减肥的效果，就去买一些减肥药、瘦身药之类的东西，其实这些东西大部分都是靠让你拉肚子，快速的减少身体内水分达到减肥的效果，很容易造成脱水的情况发生，危机我们的身体健康，一定不可走捷径！

4、持之以恒。

减肥是需要一个长期的过程的，短时间之类很难看出效果，所以一定要持之以恒的进行。想要减肥却不付出行动，永远都停留在嘴上，脂肪可不会自己消失哦。

利用代餐的方式，低热量的摄入，是可以达到减肥效果的，但是一定要记住保持营养均衡，不要付出健康的代价来减肥哦。