运动流汗到底能不能够减肥？

运动流汗只是减去了身体中的一部分水分，并不能真正达到减肥的目的。汗液，除了有少许盐分及尿素等物质，99%的成分是水。当机体产热大于散热的时候，体温会上升，体内外的温度感受器将体温变化传递给人体的体温调节中枢——下丘脑，下丘脑会通过兴奋交感神经，增加皮肤血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸发带走多余的热量，以维持体温平衡。只是减去身体水分，少掉体重秤上的重量数字，没什么意义。这种改变只是暂时的，只要及时补充水分，体重就很快就涨回来了。快速燃脂?试试空腹锻炼。空腹锻炼，更容易燃烧脂肪。在时间上，早餐前晨练是燃烧脂肪的较好时机，这是因为晚餐过后如果不再进食，机体持续处于消耗状态，到了清晨时分，体内糖原就被消耗得差不多了，此时运动，机体为了维持血糖水平能调动更多脂肪来供能，燃脂效率也较高。

运动出汗理论上可以减肥。因为汗液从体内排出，会带走一部分能量。在临床中，短时间的出汗，无法达到减肥的目的，或者燃烧脂肪的目的。只有通过长时间的运动，才能使体内的脂肪进行燃烧，因为短时间的出汗，大部分是消耗的体内的糖，而只有长时间的运动才能使脂肪转化为糖，进而消耗，从而可以使脂肪得到燃烧，达到减肥的目的。现实中要想减肥，出汗是必然的，但是一定要把握好节奏和时间。最好是通过有氧运动，时间超过45分钟以上的运动来消耗，这样会达到减肥的目的。减肥当然离不开运动了。但是，天气已经越来越热了，每次运动之后，全身都会有黏糊糊的，是不是很不舒服呢？没关系，今天小编要分享给大家几个不用出汗的运动。大家可能会问了运动不出汗能减肥吗？当然可以了。试着用小年这些方法来帮你赘肉吧。

减肥运动有哪些

很多姑娘一回到家就开始看电视了，可你知道吗？看电视会让你越来越胖的哦。每天花上三个钟的时间坐着看电视的话，腰围真的会蹭蹭往上长的。所以，不妨拿出一个小时的看电视时间出去外面散散步吧，这样可以降低身材发胖的几率。对于身材本身就偏胖的人来说，也是一种可行的减肥方法，也不用把自己搞得大汗淋漓的。

想要减肥，并不是一定要跑的全身汗水的。你只需要在走路的时候加快下脚步就可以了。此外，爬楼梯也不用大家就太多汗，但效果却十分棒。所以，那些怀疑运动不出汗能减肥吗的妹子们，从今天开始，选择爬楼梯去其他楼层的洗手间吧，一段时间，你的体重真的会有变化的。

运动不出汗能减肥吗？不用出汗就能减肥的方法还有工作空闲下来时，去其他楼层走走。如果一直坐着不走动，肉肉就都堆在臀上和腿上了。你不妨要求自己一天两次，舍弃你的电话，走到其他同事的位置上，站着和他们聊聊工作上的事。

坐久了记得起来站一下，这项运动极是何其简单啊，也不用就一点汗，但却很少人能做到。人在站着的时候，脂肪的燃烧速度会比坐着时快上两倍。如果能站起来走动几步是更好的。晚上回到家还得加班加点处理邮件的妹子，不妨瑜伽球来替代你的凳子，二十分钟后，身体肌肉就会得到一次有效的锻炼了。运动不出汗能减肥吗？其实，有很多减肥运动都特别简单，做起来也不会出汗，但效果却每次棒。就像煮饭也是可以让脂肪燃烧的，只是大家常常把这些运动给忽略了。本回答被网友采纳

运动流汗，有关于到底能不能减肥？这是一个非常好的问题。那么我曾经也是一个健身教练。那么从我的亲身体会来当着我可以告诉你，以下几点？就是说运动流汗能不能够减肥呢？当然了，能够捡到一点点。因为你毕竟还是运动了。但是你减的肥是运动的减肥，而不是你流的汗。你流的汗，那是因为你身体里的水分流出来了。我们大家都知道，水分占我们身体的很大部分。就像地球上水分占了我们一大部分。那么你留住了汗汗，仅仅是说明你身体里的水分被排出来了。而并不是说你身体的脂肪被排出来了。那么我们在这里所说的减肥主要是减我们的皮下组织里面的脂肪。所以在这里呢，我建议想减肥的朋友呢，可以做到以下三点。第一呢，就是我们。嗯，可以多吃水果。第二类，我们可以多吃蔬菜。第三呢，我们可以多喝水。那么以上三年了，对于我们的减肥效果有着非常良好的效果。最后一点，我在这里要强调的是。如果一个女人她不是特别的肥胖。那只是一般的丰满的话。我觉得就我个人来看的话，我比较喜欢丰满丰硕丰韵一点的女人。我不喜欢那种枯瘦，如柴。的纸片人。我希望你自己应该认识到这一点。因为不是天下所有的男人都喜欢瘦的女人。上午我就喜欢比较丰满圆润风韵的女人。

理论上是可以的，因为大量运动必然要消耗卡路里，卡路里消耗大部分还是储存在脂肪中，因此主要是消耗脂肪，这样能达到减肥目的。
那么实际不可取呢？因为运动会大量消耗体力，肚子会特别的饿，人在饿的时候就会大量进食，而这种暴饮暴食才是肥胖的主要原因。因此靠运动易反弹，需长期坚持。
总之运动肯定能减肥，但需要强大的毅力，不然很容易反弹让你更加肥胖。

运动是能减肥的，但是流汗是人体控制体温的一种形式，具体汗液的量与人体的汗腺发达程度、外界温度、以及个人体质有关。用出汗量来衡量运动减肥效果，是一种非常不科学的做法。
排汗过程在带走热量的同时，也带走了身体的大量水分和一些电解质；出汗前后反映出来的体重差，主要是身体失去的水分重量，并不能代表真实体重。因此，运动减肥的效果，不以出汗多少作参考，主要看在运动过程中脂肪转化为热量的程度。在运动过程中，消耗越多的脂肪供能，燃脂效果就越好。
如果坚持中等强度的有氧运动，一般要在开始运动后的30分钟后才会消耗更多脂肪供能。但这只是一般情况，真正减肥的效果，不应该以时间为准。总的来说，只要运动就是在消耗热量，运动时间越长越能减脂。如果你在进行有氧运动之前，先进行了十几分钟的无氧运动，然后再做有氧运动，这样做有氧运动时身体就会更快进入增加脂肪消耗的阶段，可能不需要30分钟的时间，就能达到很好的减肥效果。