如题所述
均衡膳食,多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物,多吃新鲜蔬果,以补充各种维生素和矿物质,提高机体免疫力。
养成良好饮食习惯,少油少盐少糖,不暴饮暴食,不偏食挑食,不喝生水,不吃生食
学生应该多喝牛奶,吃鸡蛋,鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质,其次就是鱼类、豆制品、坚果类每日坚果就不错,还有小米。
人体所需的氨基酸必须由蛋白质食物供给,适当多吃些肉、蛋、乳类、动物内脏和豆制品,可补其不足。但高蛋白食物同时又是高脂肪食物,如果食用过多,会增加患心脏病、动脉硬化、高血压和糖尿病的风险。
对于学生用脑过度,首先要注意休息,适当的休息最能缓解大脑疲劳,在紧张的学习之余,可以适当的活动活动,做一下体育运动等,让大脑能够放松一下,才不至于用脑过度。
在学生的饮食上,可以多吃一些富含营养的食物,水果,蔬菜,鸡蛋,肉类要合理搭配,尽量营养均衡,当然,补脑的食物中应该首选核桃,核桃营养丰富,富含大脑所需的营养成分,促进大脑发育,能有效缓解用脑过度的不适。
糖渍鲜龙眼:鲜龙眼500克(去皮核),加白糖50克,反复蒸、晒数次,至使色泽变黑,最后拌入白糖少许装瓶,每次食龙眼肉4-5粒,每日两次。本品有力胜人参、黄芪之说。可养心血,补气力,安心神。适用于老人、病后、产前产后体虚,瘦弱,失眠,心悸,健忘等症。
取桂圆肉(龙眼肉20克),莲子30克,大米100克。将莲子捣碎,和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食。桂圆肉补益心脾,养血安神,莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。