什么是讨好型人格

讨好型人格是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格。

讨好型人格特别在意别人对自己的看法，生怕自己做了什么别人会不喜欢，越重视对方，越会担心，导致做任何事情都小心翼翼，一个小错误也会懊恼很久；没有主见，别人说吃什么就吃什么，别人说玩什么就玩儿什么，自己的举动建立在别人的评价之上，很怕被嫌弃，降低自己心里才更安全。

害怕说不，不懂拒绝，被人占了便宜也会选择默不作声，担心一旦拒绝，与别人的关系就会破裂，从来不敢表达自己的需求，很怕给别人添麻烦，担心自己成为别人的负担。做任何事情都以取悦别人为目的，既守不住界限，允许别人在自己的生活里指手画脚，又经常突破别人的界限，渴望建立亲密关系又常常因为别人不能满足他们的期待而受伤。

改变讨好型人格的方法

1、学会说“不”

要学会拒绝别人的请求和安排，对自己的时间和资源有控制权。

2、停止比较和竞争

讨好型人格的人容易感到自己不够好，需要不断地追求成功和胜利，可以通过放松对比较和竞争的要求来减轻自己的心理压力。

3、对自己做出强调

讨好型人格应该清晰表述自己的需求和利益，并且言辞坚定和自信。人是高度社会化的动物，人与人之间既相对独立，又相互依赖，因此对于每一个人的生存，不仅需要自己做事的能力，同时也需要得到他人帮助的能力，这两项能力是缺一不可的。