如题所述
很多人的状态是间歇性自律、持续性懒惰，一时的“打鸡血”没什么用，长久、持续的自律才能解决人生的大部分问题。
让自律变成一种习惯，《自控力》给出了很有用的三招。
1. 延迟满足：没有延迟满足能力的人，很难拥有自律能力。
因为自律就意味着放弃眼前的享乐和舒适，去为了一个远处的目标而努力。及时行乐看似得到了暂时的快乐，却是对自己的不负责任。
知道自己想要什么，目前的努力是为了一个更大的回报，会让我们更好地投入当下。
2. 计划不能很满：没有弹性的计划通常坚持不过三天。
养成有效的自律，开始不能贪多，比如用一百天就做跑步这一件事，从一天走十分钟到一天快走30分钟，再到每周跑步三次，循序渐进的努力是为了大脑适应变化。
3. 给自己激励：持续正向的反馈是一种长久的激励。
自律一般分成3个阶段，前期是兴奋、跃跃欲试；中期是痛苦忍耐，甚至是瓶颈期；当自律让生活发生好的变化后，自律的后期就变成了享受。
在过程中给自己激励，就会坚持看到后面那个巨大的奖励。
让自律变成一种习惯，《自控力》给出了很有用的三招。
1. 延迟满足：没有延迟满足能力的人，很难拥有自律能力。
因为自律就意味着放弃眼前的享乐和舒适，去为了一个远处的目标而努力。及时行乐看似得到了暂时的快乐，却是对自己的不负责任。
知道自己想要什么，目前的努力是为了一个更大的回报，会让我们更好地投入当下。
2. 计划不能很满：没有弹性的计划通常坚持不过三天。
养成有效的自律，开始不能贪多，比如用一百天就做跑步这一件事，从一天走十分钟到一天快走30分钟，再到每周跑步三次，循序渐进的努力是为了大脑适应变化。
3. 给自己激励：持续正向的反馈是一种长久的激励。
自律一般分成3个阶段，前期是兴奋、跃跃欲试；中期是痛苦忍耐，甚至是瓶颈期；当自律让生活发生好的变化后，自律的后期就变成了享受。
在过程中给自己激励，就会坚持看到后面那个巨大的奖励。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-08-15
首先你要自己想要的是什么，想要的东西要实现，你又要做出哪些努力，你要有计划的去实习你的人生目标。
给自己制定每日计划，目标一点点的完成，知道每个坏习惯的危害，不去明知故犯。
给自己制定每日计划，目标一点点的完成，知道每个坏习惯的危害，不去明知故犯。
第2个回答 2022-08-05
1、设定一个具体目标。以健身为例，需要把目标具体化。比如每坐1小时起身活动一下。
2、每天督促自己。设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，你都愿意坚持吗？目标定好后，让朋友、家人监督自己；通过日记等形式监督自己去履行承诺。
3、找出自己的软肋，事先做好应对措施。比如在戒烟时，别人递烟的时候，自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟了。
4、完成每个任务都要庆祝一下，作为一种达成目标的仪式，也是对所付出努力的一种自我肯定。
扩展资料：
如果大家都能够加入到自律者这个行列中来，就会发现身边的事物、环境都会大大的不同。自律并不仅对学习有益，对于在社会上的工作和生活也有很大的影响。
在社会上每个人必须为自己的每一次失误或者错误负责，承担后果，这使得自律的作用更加明显。因此，应该做到自觉自律，为学习创造更好的环境，也为在今后的工作和生活中养成良好的习惯打下基础。
