感觉自己表达能力不行，老是对不上话，反应不过来，逻辑思维该老是说得有点离谱。怎么训练或提高？

百分百理解你的心情，因为我也是。
但是很正常的，因为平常不跟人聊天或者说话，导致突然跟人说话就出现以上反应迟钝的现象，但是不要担心。
经常跟人说话聊天，就能解决这类事情。
看我，我在网络上聊天啥的，都很健谈。但是一碰到真实人物就开始反应不出来，老听不懂对方说话或者跟不上对方的语速。