如题所述
经验之谈,自己一个人呆着,然后尝试一段时间(不用太长了)和周围人不说话,且在这期间,自己的所有事情自己做,不让别人帮忙,你就能很清醒的应对问题了,自己一个人的时候可以做一些更有意义的事儿,发现生活的乐趣,要是你不再焦虑了,你还能更坚强,能把所有事情做的井井有条,我好久好久以前,有一段时间焦虑到连坐都坐不下来,每天只能不停的走走走,就这样,就好了呀,因为你和别人都是独立的人,所有事情都尽量不麻烦别人,包括家人,只有自己自立自强了,才不会焦虑
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第1个回答 2020-10-08
听音乐当一个人感到紧张、焦虑、恐惧时,可以选择一首自己喜欢的音乐,不论选择什么乐曲,只要听了之后能感觉轻松愉快就行了。使自己安静下来,躺在床上,或稳稳坐在椅子上,将音响音量调好,闭上眼睛,此刻心中不要再想任何烦恼的事,集中精力听音乐。
第2个回答 2020-09-29
你好,首先明确紧张是正常现象,不用过分担心,但不需要过分紧张,过分紧张会影响自己的思维进而影响发挥,焦虑也是正常现象,但无需过分焦虑,所以首先正常看待,但也要有自己的明确意识,平时多加练习,慢慢克服,慢慢进步,祝一切顺利。
第3个回答 2018-11-01
你心里肯定有很一件目前解决不了,让你担心的事,找到原因,想办法解决掉,就会豁然开朗的。本回答被提问者采纳
第4个回答 2020-08-20
可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛,精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液,推荐艾洛玛薰衣草香味的精油,滴几滴在干花上,薰衣草具有舒缓镇静的作用,有助于入眠。
艾洛玛稥熏
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