为什么明明在坚持做运动却瘦不下来？

减肥其实是饮食和运动的有效结合，单纯的运动和单纯的节食都有可能变瘦，但是这种瘦是不健康的廋，会造成身体机能的损坏和一种不平衡，所以如果想要瘦，一定要二者均衡的发展，而不是单一的图方便和快捷。

而且，每个人的体质都不一样，有些人很有可能做到快速的减脂和增肌，但是对于其他人来说就不容易做到了。

热量燃烧有两种途径，一个是基础代谢，一个就是运动，运动也可以分为日常运动和我们去健身房和去户外跑步的规律运动。

我们需要保证的就是让自己的基础代谢正常，然后在这个正常的基础上去进行规律的运动，去燃烧脂肪。

但，即使做到了控制饮食，减肥还是有可能失败。

节食过度就会导致这种现象，因为没有充足的营养去保证我们人体的基础代谢，所以基础代谢失败，热量没有燃烧。

在运动方式的选择上，我们选择了一种最舒服的运动，即使是在做运动，可是还是没有离开我们的舒适区，中等强度的运动不是我们应该做的，我们应该做到高强度，最好出汗。

如果你运动一小时却没出汗，说明这就是你的舒适区，既然运动，就要有效果才行。

最后，我们要养成喝水的好习惯，喝水也是可以增加代谢的！