早上几点起来跑步是最佳时间？

早上不宜跑步。

首先，睡醒的时候，你的机体基本都还没有进入正常状态，你就突然剧烈运动，对身体器官很不好。

其次，血液早上比较粘稠，如果跑步，增加心肺负担，长期如此损害心肺功能。

第三，早晨地面的尘土最多，可吸入颗粒物很多。都是夜间沉降下来的。

第四，早晨胃中没有食物，跑步对消化系统不好。

建议，早上应该多喝水。如果一定要运动，就做些轻微的。

跑步的最佳时间是晚上，晚饭后2-4个小时，通常认为20：30--21：30

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