如题所述
早上起来心情低落怎么回事慢慢会好起来
早上起来心情低落怎么回事慢慢会好起来,随着生活节奏的加快,现在人们的压力越来越大,于是导致睡眠质量也不好,特别是会出现早上起来心情低落怎么回事慢慢会好起来。
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大多数抑郁症患者都会出现这样的情况,即:“早上醒来时,心情特别沮丧和低落,一种绝望的心境如期而至,挡也挡不住!随着时间地推移,到了中午心境会慢慢有所缓解,晚上则是一天最好的状态,但是毕竟是有病症存在,只能说相对于早上来说轻松一些。”这就是所谓的晨重晚轻现象!
为什么会这样呢?
而少数的抑郁症患者是没有这种情况,他们却恰恰相反,即:“早上醒来后很平静,随着时间地推移到了中午和晚上比较难受。”这种少部分人的现象在于个体差异,知道了前者为什么会这样,也就知道了后者亦是如此原理。
就如,抑郁症患者,大多数人是失眠的现象,少部分会出现嗜睡状态,失眠是焦虑抑郁了;嗜睡也是焦虑抑郁了,但其本人潜意识存在逃避现实的反应,而用睡觉来保护自己。
总归来说,嗜睡大于失眠,过多睡眠至少保证了一个人的休息时间,而失眠才是折磨人的魔鬼,令人憔悴不堪。
人与人,毕竟都是存在差异的,科学上的解释都是用个体差异来解释,就像有些患者,服用抗抑郁症药物还不管用呢!有些人,一服用很快就见效了,这里也是个体差异,体质吸收和药物对他的症状有作用,而无效的人,可能是体质吸收差,药物在他身上难以发挥效应,所以要试很多药物,甚至试了很多,仍旧不理想,严重挫伤人的信心,令人绝望透顶!
在抑郁界有一句话是这样说的“能被药物治住的焦虑抑郁症,都是万幸的!”
还有很多人药物都无法治疗!那种绝望的心境,你我都能深刻的体会,是深深的痛!但请坚持,越是急越是不管用,往往这个时候,耐心是第一,带着病症去适应生活和环境,坚持下去是胜利,药物不管用,但我们的身体还有强大的修复能力,所以,即便药物不管用,不明显,但是在治疗了,总归会趋向一个相对好的境况发展。
回到前面提到的主题:“为什么抑郁症患者早上醒来那么难受很痛苦,绝望呢?”其实这也是一种假象,我们需要去揭露它的真面目,不要被它打败了!
几乎可以说,焦虑抑郁症发作的所有认知、思维、思想、心境都是一种假象,不是你本人真实的心境,为了与它和谐共处,我们就要去探索和认知它存在的合理性,真正做到接纳了,你脑海里的另外一个自己,也就有了包容它的积极心态了。
这种晨重晚轻现象,很复杂,毕竟这涉及到人的大脑神经递质,生物现象,但也由人的心境、心理、环境、躯体症状有关,还跟你前一晚发生的事情有关,比如做噩梦、失眠、哭泣、思想纠结等等。
人在经过一夜的休息,大脑神经递质处于一个最低值的水平,如五羟色胺、去甲肾上腺等神经递质浓度不够,即:分泌失衡,过少,致使心境低落、沮丧、绝望。
重点是五羟色胺分泌过少之后,人的心情是毫无任何愉悦感的,代之的是:低落。
同时抑郁症患者也存在身体激素等问题,比如:甲状腺激素分泌等问题。但这个很少!
为什么说焦虑抑郁症患者需要检查下甲亢与甲减,原因就在于如此,因为甲亢会引发人有焦虑情绪存在;而甲减则会引起情绪低落。
甲状腺激素是甲状腺分泌的一种促进新陈代谢和发育,它是提高神经系统的兴奋性的激素。
如果体内缺乏甲状腺激素,可能导致甲状腺功能减退症,这种疾病的主要患病表现为面色苍白、记忆力减退、反应迟钝、多虑还有厌食。
而这些症状,也和抑郁症的部分症状相似,因此,科学家们就做出了一个大胆的假设,体内甲状腺激素分泌减少,可能会引发抑郁症的病发。
不过,大多数抑郁症患者不存在甲状腺激素减少过多的疾病。这只是一个参考!
减少则是甲减,过多则是甲亢。
只是说明一个问题:甲状腺激素的减少只是抑郁症的一个诱因,因为抑郁症发病的原因是多样且因人而异的。
抑郁症是一类复杂病,它是一个庞大系统的综合表现,出现晨重晚轻的现象,绝不是单独一个基因、神经递质、神经细胞、心理模式或者昨天失恋、失眠、伤心哭泣,这样的环境事件单独导致的,而是结合以上提到的多重原因综合导致的,至今抑郁症仍旧是一个迷。
环境的影响也是巨大的,比如:雨天、灰暗雾霾天气,往往左右人的心情,如果晴空万里,你的心境就会如天气一样晴朗一些。
或许昨晚你又失眠了,导致你早上醒来浑浑噩噩,担心楚楚,这也是一个因素。
又或者你失恋了,为打击你的事情难过了,都会不同程度的导致你第二天心有余悸,难受继续下去。
认识到以上原理,你就知道了它的真相,那么再出现晨重晚轻这样的现象也就不再恐惧了,因为随着时间地过去,你的心境慢慢会得到改善,未来经过治疗,加上心理模式的建设,充实自己,运动起来,积极暗示自己像个正常人去生活,不惧怕它们,那么你就不会再被它们左右你的心情了。
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清晨抑郁,又称阳光抑郁症。就是早上醒来的时候,会体验到一些难过、悲伤、窒息,会有恍如隔世不认识自己一样的感觉。开始正常的工作生活后,会恢复正常。
实际上心理学家在研究抑郁症的时候发现,抑郁症是有规律的:清晨是发作最重的时候,晚上是发作最清的时候。人正常的抑郁情绪也是如此,早上会比晚上会相对容易感受到难过。
抑郁就是神经系统已经告急,不能承受更多压力,而选择了在生理上强迫你关注自己的感受,留点时间给自己呆着。清晨,当人的潜意识感受到要开始一天的把自己交出去后,就会先抑郁,准备会儿。那感觉就像是要赴刑场砍头了,得先喝两碗烈酒放松下。通过抑郁,人完成了跟自己呆着。
所以忙碌的人,外向的人,责任心强的人,爱付出的人,必须要间歇性的经历抑郁,才能强迫他们跟自己待会儿。
抑郁在说:此刻,你不属于全世界,你只属于你自己。
出现早上起来心情低落的情况,通常考虑与生活压力过大、做噩梦、过于劳累等因素有关。如果症状比较明显,也有可能存在病理性因素,如抑郁症、神经衰弱等,需要根据不同病症选择合适的治疗方式。
一、非病理性因素:
比如生活压力过大、做噩梦、过于劳累等,有可能会导致早上起来心情低落。如果症状比较轻,可以先进行观察,通过转移注意力或稳定情绪的方式进行缓解,通常不需要做特殊的治疗,注意休息、缓解情绪即可。
二、病理性因素:
1、抑郁症:
属于抑郁障碍的一种典型情况,患者的核心症状是显著持久的情绪低落以及兴趣减退,通常会有失眠早醒的情况,且早上起来心情低落。抑郁症也是一种常见的精神疾病,可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊、艾司唑、仑片等药物治疗,同时也要辅以认知行为治疗、精神动力学治疗改善。如果症状比较严重,还需要通过改良电休克治疗;
2、神经衰弱:
是指患者在长期紧张和压力下产生的心理性疾病,还有可能会引发头痛、乏力等躯体症状,患者会出现精神易兴奋以及脑力易疲乏的现象,部分患者也会有早上起来心情低落、郁郁寡欢等症状。此时需要遵医嘱服用盐酸舍曲林片、米氮平片、盐酸丁螺环酮片等药物治疗,同时也要做心理治疗。平时要保证身体有足够的营养摄入,以免出现营养不良的情况,改善神经衰弱的情况。
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早上起来莫名的就情绪低落怎么办
洗一个美美的热水澡,水温适中就好,用你平时最喜欢的沐浴液,打出满身的泡泡,让你的周围都散发出你喜欢的味道,这样有助于放松你的身心。
打开窗让所有的阳光照亮你的屋子,然后放上你平时最喜欢的安静而又温暖的`CD,让阳光和音乐都占满你屋子的每个角落。让你的视觉和听觉都得到满足,做个幸福的人。
做一份美美的早餐,泡上一杯暖暖的牛奶,然后坐在你最喜欢的餐桌上一边听着你爱的音乐,看着窗外温暖的阳光,慢慢的享受你最爱的早餐,你就会发现你的心也会变得暖暖的。
找一套你平时最爱可是却舍不得穿的衣服穿上,给自己画一个淡淡的却很到位的美妆,最后穿上你最喜爱的高跟鞋,就这样美美的沐浴温暖的晨光,开始你一天的生活吧,是不是感觉今天是否真是不再糟糕。
给最好的朋友或者家人打个电话,和对方聊聊天拉拉家常,说说的你最近的不愉快,或者你的好事情,自己的心情有个人分享着是不是感觉自己好像还是很好的,毕竟有人还会倾听你的心事啊对吧。
去到公司后微笑着和每个人问好,做个自信而又大方的女子有何不可,不经意间,是不是发觉自己早上的那点小莫名不知道那去了,你又成了平时爱说爱笑的自己了。
有点小情绪是可以的,学会自己去爱自己让自己的心情得到轻风般的抚慰也是得有的,你不一定天天好心情,可是你可以让自己天天有个好心情不是吗!