如题所述
人都贪生怕死，所以面对伤害肯定会害怕和紧张，然而一般都理智让自己冷静下来面对。那么就成了一回事。
但是，越害怕越紧张，有的人心里暗示自己别紧张，反而更紧张了。大家都知道紧张会坏事。
其实吧，转移注意力，暗示自己，自己可以克服困难，可以战胜对手，深呼吸，就可以有效缓解紧张。
简单来说，一个人天生会害怕会紧张。因为学习经验在紧张时会暗示自己别紧张。这是面对未知事物或威胁时的正常反应。
没有人愿意紧张害怕持续，如果持续久了会抑郁的！所以确实是不想紧张。
但是，越害怕越紧张，有的人心里暗示自己别紧张，反而更紧张了。大家都知道紧张会坏事。
其实吧，转移注意力，暗示自己，自己可以克服困难，可以战胜对手，深呼吸，就可以有效缓解紧张。
简单来说，一个人天生会害怕会紧张。因为学习经验在紧张时会暗示自己别紧张。这是面对未知事物或威胁时的正常反应。
没有人愿意紧张害怕持续，如果持续久了会抑郁的！所以确实是不想紧张。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-12-20
1.正常心理害怕紧张恐惧可能是焦虑症造成，焦虑症病人会处于强烈、持续的担忧恐惧状态中。这种疾病的具体病因尚不明确，有遗传的可能，还可能是去甲肾上腺素系统功能亢进、5-羟色胺系统异常等因素造成，还可能是不良的健康状况、长时间压力累积、长时间服用抗精神药物等因素诱发，病人还会表现出心律加快、睡眠困难、呼吸加快、出汗、心慌手抖以及烦躁不安等表现。
心里害怕紧张恐惧有生理上的原因,也有病理上的原因。
2、生理上的原因,是因为遇到了一些东西过分害怕,例如在夜间散步或在较封闭的空间里工作压力大等,就有可能出现内心害怕紧张恐惧的症状。这种病人可以改变环境,调整生活方式,慢慢恢复。
二、病理原因可能是患有精神疾病、心脏疾病。
1.精神障碍,患有焦虑症、抑郁症,患者会无缘无故地出现紧张、恐惧、心悸、胃肠道不适、出汗、坐立不安、搓手顿足等躯体症状。要想改善这种情况,还需要在医生的指导下进行心理治疗和药物治疗。
2.得了心脏疾病后,患有心功能障碍、心律失常、心房颤动等,会导致心跳加快,病人会出现紧张害怕、恐惧的感觉,担心自己有生命危险,严重的时候会出现休克。在急性期会出现症状时可服用单硝酸异山梨酯、硝酸甘油等药物,麝香保心丸等药物治疗,病情稳定后可服用中药。
心里害怕紧张恐惧有生理上的原因,也有病理上的原因。
2、生理上的原因,是因为遇到了一些东西过分害怕,例如在夜间散步或在较封闭的空间里工作压力大等,就有可能出现内心害怕紧张恐惧的症状。这种病人可以改变环境,调整生活方式,慢慢恢复。
二、病理原因可能是患有精神疾病、心脏疾病。
1.精神障碍,患有焦虑症、抑郁症,患者会无缘无故地出现紧张、恐惧、心悸、胃肠道不适、出汗、坐立不安、搓手顿足等躯体症状。要想改善这种情况,还需要在医生的指导下进行心理治疗和药物治疗。
2.得了心脏疾病后,患有心功能障碍、心律失常、心房颤动等,会导致心跳加快,病人会出现紧张害怕、恐惧的感觉,担心自己有生命危险,严重的时候会出现休克。在急性期会出现症状时可服用单硝酸异山梨酯、硝酸甘油等药物,麝香保心丸等药物治疗,病情稳定后可服用中药。
第2个回答 2022-06-17
我觉得害怕紧张是两回事儿，但是它又有不能分割的原因，在害怕的同时有时会紧张，但是在紧张的同时不会产生多大的害怕，所以这种害怕紧张的心理你是没有安全感，没有自信心，你如果增加了自信心，安全感，这种问题是可以克服的。
第3个回答 2022-06-25
你所表达的紧张就是害怕的体现，同时因为这样紧张而害怕，其实是一回事，所以厌恶这种感觉而排斥，不要害怕也就不会紧张。
第4个回答 2022-06-19
有效的缓解紧张可以使用以下方法：
第一、学会适当运动，比如跑步、散步、游泳、打篮球、打羽毛球等有氧运动可以有效缓解恐惧、紧张、压抑等负面情绪问题，而且研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效缓解负面情绪，降低紧张、焦虑的情绪问题。
第二、学会随遇而安、为所当为，当自己特别紧张的时候千万不要深陷其中不能自拔，因为越是紧张越会关注这种紧张，紧张的情绪就会越来越严重，反而强化了对紧张、焦虑的关注甚至增加紧张、焦虑出现的频率和强度，只有学会忘记紧张，甚至转移注意力，做好自己应该做的事情才能逐渐让紧张的情绪消退，最终战胜紧张的问题。
第三、需要积极的规律生活，比如按时作息、早睡早起、劳逸结合，特别紧张的时候也一定要学会放松身心，比如适当出去走一走、旅游、与好朋友聊聊天都是可以的。
以上方法一定要选择适合自己的，努力去做。
第一、学会适当运动，比如跑步、散步、游泳、打篮球、打羽毛球等有氧运动可以有效缓解恐惧、紧张、压抑等负面情绪问题，而且研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效缓解负面情绪，降低紧张、焦虑的情绪问题。
第二、学会随遇而安、为所当为，当自己特别紧张的时候千万不要深陷其中不能自拔，因为越是紧张越会关注这种紧张，紧张的情绪就会越来越严重，反而强化了对紧张、焦虑的关注甚至增加紧张、焦虑出现的频率和强度，只有学会忘记紧张，甚至转移注意力，做好自己应该做的事情才能逐渐让紧张的情绪消退，最终战胜紧张的问题。
第三、需要积极的规律生活，比如按时作息、早睡早起、劳逸结合，特别紧张的时候也一定要学会放松身心，比如适当出去走一走、旅游、与好朋友聊聊天都是可以的。
以上方法一定要选择适合自己的，努力去做。
