如题所述
第1个回答 2020-05-24
练腹肌：做仰卧起坐每天晚上200个。坚持一个月就可以了（身材一般的两个星期就差不多了）。
瘦大腿：蹬自行车每天全速8公里（上坡与下坡比为5:1左右），下坡也不是一直溜着，要飙起来，坚持一个月到两个月（建议到车辆和人流少的路段）。
不管是练腹肌还是瘦大腿都要严格的控制饭量，每顿只吃5~6成饱就可以了，（饭量对练腹肌的影响很大）但注意小心低血糖。
本人亲自试过，绝对有效，当然了要坚持，否则...........当我没说
瘦大腿：蹬自行车每天全速8公里（上坡与下坡比为5:1左右），下坡也不是一直溜着，要飙起来，坚持一个月到两个月（建议到车辆和人流少的路段）。
不管是练腹肌还是瘦大腿都要严格的控制饭量，每顿只吃5~6成饱就可以了，（饭量对练腹肌的影响很大）但注意小心低血糖。
本人亲自试过，绝对有效，当然了要坚持，否则...........当我没说
