如题所述
无论是在社会上还是文化上，喝酒都是人类最喜欢的消遣方式。一些研究表明酒精对健康有益。例如，红酒可能会降低你患心脏病的风险。
然而，酒精在体重管理中也扮演着重要角色。任何想减掉顽固体重的人都可以考虑不喝晚上的酒。如果你继续阅读以下八种酒精阻碍你减肥的方法，以及你应该喝的饮料。
最适合减肥的酒精饮料
这听起来好像酒精正在毁掉你拥有沙滩身材的机会。但是不要害怕——注意你的体重并不一定意味着你必须把酒精完全从你的饮食中剔除。
与其喝高糖高热量的饮料，不如享受下面这些100卡路里的选择:
1. 伏特加
卡路里:150盎司蒸馏后的80度伏特加含有100卡路里的热量，替代性鸡尾酒:选择低热量的鸡尾酒，如苏打水，避免含糖过多的果汁。
2. 威士忌
卡路里:1。5盎司86度威士忌含有100卡路里，替代性鸡尾酒:别喝可乐了，把威士忌加冰块换成低热量的。
3.杜松子酒
卡路里:每1.5盎司90度的杜松子酒含有115卡路里，替代性鸡尾酒:选择简单的鸡尾酒，比如马提尼——不要忽略橄榄，橄榄含有有益的抗氧化剂，如维生素E。
4. 龙舌兰酒
卡路里:1.5盎司龙舌兰酒含有100卡路里，另类鸡尾酒:龙舌兰酒最好的部分是，传统的龙舌兰酒“一小杯”只是盐、龙舌兰酒和青柠。
5. 白兰地
卡路里:1.5盎司白兰地含有100卡路里，替代鸡尾酒:这种饮料最好作为餐后消化和良好的白兰地应该慢慢地享受淡淡的水果甜味。
酒精如何影响你的减肥
1. 酒精通常是“空”热量
酒精饮料通常被认为是“空”卡路里。这意味着它们为你的身体提供热量，但含有很少的营养。
一罐12盎司的啤酒含有155卡路里，一杯5盎司的红酒含有125卡路里。相比之下，一份推荐的下午茶的热量应该在150到200卡路里之间。晚上出去喝几杯酒可能会多摄入几百卡路里。含有搅拌器的饮料，如果汁或苏打水，含有更多的卡路里。
2. 酒精是燃料的主要来源
除了卡路里含量之外，还有其他因素会导致体重增加。
当酒精被消耗时，它首先作为一种燃料被燃烧，然后你的身体才会使用其他物质。这包括碳水化合物中的葡萄糖或脂肪中的脂类。当你的身体将酒精作为主要的能量来源时，对我们来说，不幸的是，多余的葡萄糖和脂肪最终会变成脂肪组织。
3.酒精会影响你的器官
肝脏的主要作用是“过滤”任何进入身体的外来物质，如毒品和酒精。肝脏也在脂肪、碳水化合物和蛋白质的新陈代谢中发挥作用。
过量饮酒可导致酒精性脂肪肝。这种情况会损害你的肝脏，影响你的身体代谢和储存碳水化合物和脂肪的方式。身体储存食物能量方式的改变会使减肥变得非常困难。
4. 酒精会导致腹部脂肪过多
“啤酒肚”不仅仅是一个神话。单糖含量高的食物，如糖果、苏打水、甚至啤酒中的单糖含量也很高。多余的热量最终会以脂肪的形式储存在体内。摄入高糖的食物和饮料会很快导致体重增加。我们无法选择多余的重量最终会在哪里。但身体往往会在腹部积聚脂肪。
5. 酒精会影响你的判断…尤其是对食物
即使是最顽固的节食迷，在喝醉的时候也很难抑制想吃东西的冲动。酒精会降低人的自制力，会导致人在冲动的时候做出错误的决定——尤其是在食物选择方面。然而，酒精的作用甚至超过了社交饮酒礼仪。
最近的一项动物研究(trusted Source)发现，老鼠在三天内摄入乙醇后，食物摄入量显著增加。这项研究表明，酒精实际上可以在大脑中触发饥饿信号，导致吃更多食物的冲动增加。
6. 酒精和性激素
人们很早就知道，酒精摄入会影响体内的荷尔蒙水平，尤其是睾丸激素。
睾酮是一种性激素，在许多新陈代谢过程中发挥作用，包括肌肉形成和脂肪燃烧能力。
