长期爬楼梯对膝盖有哪些影响呢？

  随着社会进步以及时代发展，人们对于自己身体健康越来越重视，并且随着大家养生意识的提高，很多人都会通过进行一些体育锻炼来控制自己的体重而爬楼梯是一个非常简便的体育锻炼，但是长期爬楼梯会对我们的膝盖造成严重的损害。

  大部分人之所以用爬楼梯来进行体育锻炼，这是因为爬楼梯是一个非常省事而且随处就可以运动的项目，并且爬楼梯属于偏中等强度的体育锻炼，在人们爬楼梯的过程当中不仅可以减肥，而且还对人们塑造自己的腿型有很大的好处。但是当我们在爬楼梯的时候，我们的膝关节会受到压力，同时使我们膝盖老化以及磨损非常严重，因此长期爬楼梯对我们膝盖有很大的危害。

 而爬楼梯之所以对我们膝关节有着很大的危害，这是因为当我们人类在上下楼梯的时候，所有的重量都会集中在膝盖附近，从而使得膝盖承受的力量过大。并且由于在上下楼梯的过程当中，我们自身的体重也在压迫着我们的膝盖，这样就会使我们膝盖出现损伤。如果长时间爬楼梯，就会使我们膝关节软骨处出现一定的损伤，而当我们膝关节的软骨出现损伤，就会使我们膝盖出现一系列的疾病。

  而如果我们既想通过爬楼梯来锻炼自己的身体健康，又不想爬楼梯对自己膝盖产生损伤，我们就需要规范自己爬楼梯的方法。我们可以在爬楼梯的过程当中，一步一个台阶缓慢的往上爬，千万不要一步三四个台阶，这样使得我们膝盖受到的压迫力就会大大增加，同时在爬楼梯的过程当中一定要让我们脚尖先落地，因为只有这样才会极大程度的减轻对于我们膝盖的压迫。