如题所述
世界十大垃圾食品及其危害如下:
一、油炸类食品:导致心血管疾病、含致癌物质、破坏维生素,使蛋白质变性。
二、腌制类食品:导致高血压、肾负担过重、影响粘膜系统。
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等):含三大致癌物质之一、含大量防腐剂。
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干):食用香精和色素过多、严重破坏维生素、热量过多、营养成分低。
五、汽水可乐类食品:含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙、含糖量过高。
六、方便类食品(主要指方便面和膨化含化食品):盐分过高、含防腐剂、香精。
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类):破坏维生素,使蛋白质变性、热量过多,营养成分低。
八、话梅蜜饯类食品(果脯):含三大致癌物质之一、盐分过高,含防腐剂、香精。
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕):含奶油极易引起肥胖、含糖量过高影响正餐。
十、烧烤类食品:含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)、导致蛋白质炭化变性。
十大安全食品及其益处如下:
一、大豆:富含蛋白质、多种微量元素和维生素,对健康有益。
二、十字花科蔬菜:含丰富的胡萝卜素及维生素C,减少罹患癌症的机会。
三、牛奶(酸奶):含高钙,促进肠壁对钙的吸收,增强免疫功能。
四、海鱼:含丰富蛋白质,对心脏循环系统、肝脏机能、神经系统有益。
五、菌菇类:改善食物结构,增进身体健康,具有排除肠道毛发、减少血液凝块等功能。
六、绿茶:含有多种无机矿质元素和营养成份,对美容、减肥、保健和预防疾病有效。
七、番茄(西红柿):含番茄红素、苹果酸、柠檬酸,帮助消化,降低血压。
八、胡萝卜:性味甘,辛、微温,脾经,有健脾化湿、下气补中等功效。
九、荞麦:蛋白质含量丰富,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物高,具有营养保健作用。
十、鸡蛋:含有人体几乎所有需要的营养物质,是理想的天然补品,对维持健康有重要作用。
一、油炸类食品:导致心血管疾病、含致癌物质、破坏维生素,使蛋白质变性。
二、腌制类食品:导致高血压、肾负担过重、影响粘膜系统。
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等):含三大致癌物质之一、含大量防腐剂。
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干):食用香精和色素过多、严重破坏维生素、热量过多、营养成分低。
五、汽水可乐类食品:含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙、含糖量过高。
六、方便类食品(主要指方便面和膨化含化食品):盐分过高、含防腐剂、香精。
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类):破坏维生素,使蛋白质变性、热量过多,营养成分低。
八、话梅蜜饯类食品(果脯):含三大致癌物质之一、盐分过高,含防腐剂、香精。
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕):含奶油极易引起肥胖、含糖量过高影响正餐。
十、烧烤类食品:含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)、导致蛋白质炭化变性。
十大安全食品及其益处如下:
一、大豆:富含蛋白质、多种微量元素和维生素,对健康有益。
二、十字花科蔬菜:含丰富的胡萝卜素及维生素C,减少罹患癌症的机会。
三、牛奶(酸奶):含高钙,促进肠壁对钙的吸收,增强免疫功能。
四、海鱼:含丰富蛋白质,对心脏循环系统、肝脏机能、神经系统有益。
五、菌菇类:改善食物结构,增进身体健康,具有排除肠道毛发、减少血液凝块等功能。
六、绿茶:含有多种无机矿质元素和营养成份,对美容、减肥、保健和预防疾病有效。
七、番茄(西红柿):含番茄红素、苹果酸、柠檬酸,帮助消化,降低血压。
八、胡萝卜:性味甘,辛、微温,脾经,有健脾化湿、下气补中等功效。
九、荞麦:蛋白质含量丰富,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物高,具有营养保健作用。
十、鸡蛋:含有人体几乎所有需要的营养物质,是理想的天然补品,对维持健康有重要作用。
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