如题所述
1.童年时,总是受到家人的指责
你从小的生活环境也许是比较严苛的吧,身边人比较没有耐心,甚至是严厉粗暴的。不被允许犯错,出了什么差错,结果大多是责骂之类的。这种对待,对于小小的你,甚至是现在的你,都造成了一种深深的不安,犯错和被否定,甚至是被抛弃,自己很糟糕,不被爱的感觉是紧紧连接在一起的。所以,现在的你,再遭遇到类似的事件,在你的心里触发的,其实是很深的不安和焦虑,你害怕再被指责,再一次体验过往,也许是小时候那种很脆弱很恐惧的感受。
你一直紧绷着自己,就是一种自我保护,时刻提着神,想要避免犯错,避免再次体验不安全的恐惧。
2.对曾经同样的事情留下了阴影
这种害怕和不安,应该是和你自己的成长过往联系在一起的。你自己就可以解锁和看见这段过往,去陪伴那个受伤的自己。其实,一切的发生,这些不安印象在你身体的驻扎,错不在你。这是身边人对待你犯错的严厉态度,留下的伤痕。你也许需要经历一个治愈自己的过程。自己去梳理自己的伤痛过往,看见那个受伤的自己,把接纳和理解送给那个受伤的自己。
3.多多关心自己,把注意力放在自己身上
也许这种害怕被别人否定的感受过于主导你的生活了。也就是,为了防御别人的指责,你花费了很多很多的精力,很少关注自己内心真正的需求和喜好。除了梳理和面对自己的恐惧,也许你还可以把越来越多的注意力回到自己身上,多多地感受自己,关心自己,支持自己。多多关心自己的感受。多多按照自己的心愿去生活。
慢慢地力量会回到你自己的身上,你会感受到自己就是一个独特自足的个体,别人的评判其实与你关系不大,你也不再在意别人的评判,你的内心也会越来越放松的。
害怕犯错,是因为想把事情做好、做完美。害怕做错的人自我要求更高、更认真,这也是我们的优势。
害怕犯错可以减少犯错的概率。怕做错,所以会把事情完成得更好。
每个人都有可能犯错,这个世界上就没有从来不犯错的人。允许自己犯错,也要从错误中吸取教训,避免下次再犯。
不要把犯错灾难化,犯错是很正常的一件事情。如果犯错实在造成了很严重的后果,也不要灰心丧气,把注意力放在怎么弥补上,想办法让事情变得更好一些。
犯错误,和你好不好,真的没什么关系。你有的时候犯错误,你依然是很好的。
犯错是一个必经的过程,在犯错中成长和变得更好。
错误有时候是可爱的,犯错不一定都会通往坏的结果。
大部分人不会因为我们犯错不喜欢我们,他们也出错。大部分人都不喜欢完美的人。
为什么好朋友犯的错我们可以原谅,我们自己犯错却不能够原谅呢?
犯错不完全是一件坏事,自我认知和自我成长也是在犯错中获得的。
态度:
不要求完美、不过度重视和紧张结果。
勇于尝试、不怕失败。
勇敢承认自己的错误,自我反省和改正。
原谅自己的错误,但是要通过错误吸取教训,在错误中成长。
注:
1用欣赏和发展的眼光看待犯错的人。
2允许自己犯错,也允许他人犯错。人是可以犯错的。
方法:
凡事三思而后行、控制住情绪,避免冲动行事,造成无法挽回的后果。
通过他人的监督和自我觉察,来避免犯错。
为自己犯的错误,想办法去弥补过失。
亲子教育:
鼓励孩子去行动和尝试,而不害怕犯错。告诉孩子,犯错并不可怕,但是可以用心尽量避免它。
平时不要对于孩子过于苛刻,会使得孩子养成害怕犯错的性格。
不要过度管教,给予孩子一些自由。
部分能够原谅的错误,表达同情和理解。原则上的问题,严厉地指出孩子的错误,并且提出警告和建议。
和孩子讨论错误的原因和问题所在,而不是随意打骂。
给孩子一个拥抱,告诉他, 无论发生什么,我永远爱你(给予孩子安全感)。