冬天有什么可以暖身子的食物？

这个多了去了。

1.富含蛋白质的食物

蛋白质「热效应」高，吃了以后能帮助身体热起来

。

相信很多人都体会过，吃蛋白质丰富的食物，会让你饱腹感很强

。

而且更重要是，蛋白质总体能量的30%，会变成热量从体表散发出去，而碳水化合物只有5%-6%散发，脂肪就更少，只有4%-5%

。

散发的比率越高，会让你感到越温暖。所以多吃蛋白质可让你感觉更保暖

。

推荐食物：各种肉、豆腐、鸡蛋、牛奶及奶制品

等。

看到这里也许有人想问，那直接吃蛋白粉呢？

蛋白粉中确实加了蛋白质，也不失为一种选择

不过对部分人来说，它并不是最好的选择。因为直接吃牛羊肉等红肉，除了能吃到大量优质蛋白质外，它们还能提供血红素铁、饱和脂肪等，对因为贫血和低血压而怕冷的人来说是更好的选择。

2.富含铁的食物

铁元素是血红蛋白的重要组成成分，负责氧气的运输，以及能量的产生。

人体缺铁后，机体营养素得不到充分的氧化，于是产热不够 ，容易觉得寒冷。

推荐补充食物：动物肝脏、红肉、蛋黄、豆类、坚果、燕麦等食物

3.吃点辣的食物

辣椒富含辣椒红素，辣椒素和人体的TRPV1受体结合时，会产生类似高温刺激的感觉。

然后顺利欺骗了你的大脑，导致末梢毛细血管扩张，肌肉收缩，加速血液循环，身体感到温暖甚至出汗。

这也是为什么冬天为什么想吃辣取暖的原因

1、红葡萄酒
。红葡萄酒可以保护心脏，预防癌症，还能美容养颜。另外，红葡萄酒非常暖身。因为酒有活血暖身的作用，而且红酒中有丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。而且喝红酒还可以改善睡眠，舒缓压力，同时也能够改善新陈代谢，温暖身体哦！

2、羊肉
。在寒冷的季节，吃羊肉可以促进了血液循环，能有效改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状，同时还能加快体内脂肪的燃烧代谢。但是因为羊肉性热，一般在冬季才吃，才有御寒暖胃的效果，夏天体热症状慎吃。

3、红茶

。红茶性温和，味道醇厚，对血管系统和心脏具兴奋作用，从而加快血液循环以利新陈代谢。冬天喝的时候，可以在红茶里面放点姜，非常暖身。

6、生姜，姜茶也非标暖身

冬季暖身食物1：含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说，不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。
冬季暖身食物2：含钙食物
医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。

冬季暖身食物3：温性食物
中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

冬季御寒吃什么？天气下降的很快，很多人都穿上了厚厚的衣物，但仍难抵寒冷。其实，巧吃食物也可以帮你保暖御寒。众所周知，冬季多吃一些温热补益的食物有助身体的取暖。

御寒6大神器

1羊肉

冬季补阳当推羊肉。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。

羊肉还可促进消化液的分泌，有保护胃壁、帮助消化的功能。

羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉属大热之品，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。

2/6
2 花生

性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。

花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。

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3藕

生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。

故有"暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老"的说法。

4/6
4黄鳝

冬天食鳝对血糖有一定的调节作用。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可。

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5板栗

有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有"补胃之王"的美誉。

6/6
红枣

冬天首选红枣进补，冬食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。

注意事项
​​​​​羊肉属大热之品，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。