如题所述
一、将你的想法完全告诉你的爱人。
在你们的亲密关系中，面对问题时候，在你们的关系中你是依赖着他的。所以在相处过程中，渐渐失去了自己的独立自主性，在获得保护之后，在内心中逐渐开始依赖对方，认为自己想要可以通过这样的方式都能获得。但是，这是一种不好的行为方式，会不断的损害你们的亲密关系。
你们相遇，获得好感，开始共同构建你们的家庭，在这个过程中，跟多的保护与偏袒，让你丧失了对自己的独立性，更多选择依靠他。所以当发生分歧，而又害怕因为分歧而造成对你们关系的影响，开始表现出脆弱等一系列的行为，想要通过回避解决问题。说明在过去的生活中，这样的行为方式是获得过认可的。
二、让家庭回归既独立又包容的正常发展中去。
想要脱离现在的状态，首先需要将你的想法完全告诉你的爱人，这样不会因为你的脆弱行为动摇你们的关系。既然你可以在他的打开你的心扉，展示你曾经隐藏的一面，那么，在他的帮助下更容易找到真正的原因。
一般形成这样的行为方式，都是在儿童时期的成长环境和父母的教养方式所形成的。想要解决目前的状态，就要回到当初形成行为时候，自己所处的家庭环境，和父母的处置方式，与过去自己对话，和自己和解。让家庭回归既独立又包容的正常发展中去。
三、还可以用什么方式表达自己的期望。
你说当争吵的时候，你会有很多情绪出来。现在时候体验一下最近一次争吵，你那么多情绪是在传递一种什么信息呢？我们现在可以想一下，除了用情绪来表达自己，是否让自己保持理性平和的与老公交流，说出自己的期望，请老公帮忙呢？当然了在解决事情之前还是需要先处理情绪，在处理情绪的。你哭泣也是一种宣泄的方式。情绪处理完了以后，回到理智解决问题。
四、在老公这里获得了什么。
想一下，老公的哪些行为会让你情绪这么大？体验一下，这种情景熟悉吗？老公都做了什么让你逐渐将自己的独立消失了，而依赖性越来越强。是由于老公的宠爱可以让自己很放肆，还是在这里得到和之前很想得到却没有得到的东西，有一点想得到更多的感觉呢？可以针对自己的变化和老公交流一下。因为你的变化老公是一步一步见证过来的。还要你也可以看一下与其交流一下他的变化。
