晚上睡觉老是做梦怎么办？

1.
正常人睡眠时间8--10小时.
　　2.
美容觉的时间10点--凌晨2点。
　　3.
长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉
　　4.
小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要
　　5.
青少年应该在晚上10:00左右睡觉
　　6.
至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
　　7.
老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
　　还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
希望能对你有用

常说的”数羊“法，不是真正数数，而是一直单调地发”sheep“、”sheep“的音。念这个单词时，呼吸一张一弛，身体会慢慢放松。sheep与”睡吧“谐音，有暗示作用，腹式呼吸也有助于松弛肌肉，可以试试。

劳宫撮涌泉，每天睡前撮10分钟，你这是水火不济了，天王补心丸也可以吃

睡前喝牛奶，有助于良好睡眠
睡前在床头放一个切开的苹果或者橘子
听听轻音乐缓解学些、工作压力
多吃蔬果，补充维生素C
经常锻炼身体，做些合理运动
早睡早起，保持正常合理的作息
每天好心情哦

尽量让自己放松
人都是做梦的
只是
醒了忘记了而已

或者你熬夜
到时候累的
就睡着了