坚持练瑜伽，轻松瘦全身赘肉，哪些简单的动作可以实现？

瑜伽起源于印度，但随着时代的发展，已经成为世界各地流行的减肥方法。瑜伽之所以能得到如此广泛的传播，是因为一些简单的瑜伽减肥动作可以有效地放松僵硬的肌肉，柔软身体线条，达到减肥的目的。

抬起一只脚放在椅子上，尽量靠近大腿。把背部的背部伸直，把你的手放在胸前。上半身的上半部分做90度角度扭曲，此时，两个手掌的彼此挤压。缓慢恢复原始状态，然后沿相反的方向重复此操作。揉搓脊骨中心，使肚子上的脂肪消失，重塑小腹线。当腿部抬起时，可以弯腰，但在揉捏过程中，腰部需要是直的，而背部肌肉的延伸是动作的关键。

把你的手指交叉，吸气，抬起，把你的上身稍微倾斜到左边。左手抓住右手的手腕，呼气，如拉右手，向左伸展。吸气时，慢慢转动你的头，看天花板，呼吸3次。吸气，恢复原来的状态，然后呼气和放松双手。臂向上抬起并向上伸展，并且主体的横向和腋部也将伸展至手臂的上侧。与呼吸相结合，可恢复疲劳，改善新陈代谢。还可预防因减肥而引起的失眠。

半蹲在椅子前，把你的手放回座位上，就像臀部一样宽，记得手指的方向面对你的身体。弯曲你的肘部，把你的臀部降到地板上，交替地抬起你的腿。小心你的脚必须伸直，让你的肩膀与你的耳朵保持距离。可以锻炼三头肌，背部和肩部。