如题所述
一、多吃水果。上班族可以每天吃一些水果补充维生素，像西红柿和香蕉都含有丰富的维生素，每天吃一个足以补充日常所需，而且携带方便。
二、丰富食品种类。点外卖尽量点不同的菜，丰富食品种类，像菠菜、芹菜都含有多种维生素，平时还应该注意补充深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到，这些饮食对我们健康很有好处，能够帮助大家改善身体不适。
三、如果你实在太忙，又想非常省事，那么你可以吃一些补充维生素的药剂，像复合维生素，善存，金施尔康等。
二、丰富食品种类。点外卖尽量点不同的菜，丰富食品种类，像菠菜、芹菜都含有多种维生素，平时还应该注意补充深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到，这些饮食对我们健康很有好处，能够帮助大家改善身体不适。
三、如果你实在太忙，又想非常省事，那么你可以吃一些补充维生素的药剂，像复合维生素，善存，金施尔康等。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-03-04
由于上班族在工作中承受着巨大的心理压力，体内会消耗大量的维生素C， 其消耗量是平时的8倍。所以，平时多吃新鲜的蔬菜水果来补充足够的维生素C, 可以有效地预防过劳死的发生。另外，B族维生素是很好的减压剂，它能够调节 内分泌，平衡情绪，松弛神经。含B族维生素丰富的食物有粗加工的谷类食物、 全麦面包、牛奶、深色蔬菜、瘦肉、鸡蛋等
第2个回答 2020-03-04
一方面可以通过多吃一些蔬菜来补充维生素，另一方面你也可以吃一些药品类，比方说复合维生素片。
第3个回答 2020-03-04
这个就要说说我公司很多人吃的汤臣倍健的多种维生素了，之前是因为有过合作，所以知道这个东西。有个同事自己一直也在吃，后来拿回公司，很多人都试了试，感觉挺好吃，每天饭后就成了公司甜点一样，分着吃。就这样吃了两个月吧，有同事说感觉好像感冒次数少了，打那以后我们公司很多人就开始自己去买，感觉还不错、
