g645这个cpu支持win7的，现在win7是主流

对于拥有奔腾G645（采用32纳米Sandy Bridge架构，主频2.9G，3MB三级缓存，集成显卡频率可达850-1100MHz）的用户，Windows 7依然是一大主流选择。这款CPU性能稳健，足以满足家庭用户的日常需求，尤其是在软件兼容性和用户体验上，Win7无疑优于前代的XP系统。

如果你的电脑已有五六年历史，且CPU是64位，升级至64位操作系统是明智之举。然而，要流畅运行，可能需要增添硬件支持。无论是Win7还是Win10，升级2GB或4GB DDR3 1066MHz内存条和128GB固态硬盘是必不可少的。推荐选择64位Win7，尽管Win10的1903版本在老设备上可能不如1809版流畅，且对硬件要求较高。

升级建议如下：

不更换主机，仅升级内存和固态硬盘：加装2GB或4GB DDR3内存条，以及128GB固态硬盘，将大幅提升日常家用办公性能，使电脑焕发新生。
系统安装选择：优先选择Microsoft的MSDN原版系统，避免安装Ghost版。尽管G645支持32GB内存，但考虑到你的电脑属于低端配置，Ghost系统的不稳定性和故障率较高。对于操作系统，推荐32位Win7，因为Win10虽然可以安装，但游戏、编程和制图等需求可能会遇到卡顿，64位版本则需要额外内存升级。

总的来说，通过适当的硬件升级和系统选择，你的奔腾G645可以继续胜任日常任务，而避免大型游戏和专业软件带来的挑战。请确保从官方渠道获取系统和软件，以确保质量和安全性。