要最好的早餐搭配，中餐和西餐分开说。
营养师推荐理想早餐：
牛奶+谷类（面包、馒头、麦片等）+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋
我的早餐是：一碗粥或者一份豆浆，一个饼，一小把生菜，一个煎鸡蛋，一片瘦肉，我觉得正好。
牛奶+谷类（面包、馒头、麦片等）+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋
我的早餐是：一碗粥或者一份豆浆，一个饼，一小把生菜，一个煎鸡蛋，一片瘦肉，我觉得正好。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2010-05-10
从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。所以，早餐一定要吃好。
可是，有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢？没关系，且看第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类：
1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头
2、动物类食物——鸡蛋或肉类
3、牛奶或豆浆等大豆制品
4、新鲜蔬菜和水果
可是，有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢？没关系，且看第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类：
1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头
2、动物类食物——鸡蛋或肉类
3、牛奶或豆浆等大豆制品
4、新鲜蔬菜和水果
第2个回答 2010-05-10
大便加尿。
