如题所述
圣光调息是一种专注于清洁额区、放松身心的冥想前练习方法。其步骤如下：
首先，选择一个舒适的瑜伽坐姿，闭目养神，全身放松。进行腹式呼吸，但重点在于呼气，呼气时慢慢而深长，每次呼完后稍作悬息。吸气则自然进行，轻轻用力即可。进行50次这样的呼气，然后进行深度呼吸，配合收颔收束法、收腹收束法和会阴收束法，注意力集中在眉心，感受那份宁静与虚空。结束后，逐个解除这些收束，再缓缓吸气，全身放松，完成一轮。整个过程重复5次。
这个功法的功效显著，能够帮助大脑充分休息，提升心境的活力，对预防脑血栓也有所裨益。如果悬息时间适当延长，效果会更佳，但要确保舒适，避免过度。圣光调息法是一种简单而有效的日常练习，适合在忙碌生活中寻找内心的平静与恢复。
首先，选择一个舒适的瑜伽坐姿，闭目养神，全身放松。进行腹式呼吸，但重点在于呼气，呼气时慢慢而深长，每次呼完后稍作悬息。吸气则自然进行，轻轻用力即可。进行50次这样的呼气，然后进行深度呼吸，配合收颔收束法、收腹收束法和会阴收束法，注意力集中在眉心，感受那份宁静与虚空。结束后，逐个解除这些收束，再缓缓吸气，全身放松，完成一轮。整个过程重复5次。
这个功法的功效显著，能够帮助大脑充分休息，提升心境的活力，对预防脑血栓也有所裨益。如果悬息时间适当延长，效果会更佳，但要确保舒适，避免过度。圣光调息法是一种简单而有效的日常练习，适合在忙碌生活中寻找内心的平静与恢复。
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