我们改变不了别人，只能改变自己

婚姻残酷的真相：我们改变不了别人能改变的只有自己

01无法改变的事实

有调查研究显示：大多数的男人和女人，都是在没准备好的情况下进入婚姻，所以刚开始大家都不知如何跟对方相处。

当关系稳定后，如果妻子忙于家务和孩子，男人很可能就忙于工作应酬，在社会竞争中去追求自我实现，较少审视亲密关系的质量。

这时候两人有了矛盾，婚姻开始出现了问题

最先发现问题、表示不满的往往是女人，她们会生气、争执、吵闹来试图让男人发生改变；

可大多数男人根本不明白自己哪里要做改变，或者为什么需要做改变，反而觉得女人在无理取闹。

在婚姻中遇到问题时，男人大多选择离婚或出轨，而女人大多想改变男人

现实告诉我们一个残酷的真相：我们改变不了别人，能改变的只有自己。

女人吵过闹过后终于发现这样一个现实：不管接不接受，自己都无法真正改变一个男人。

02改变和引领的不同

既然所做的努力对改变男人无用，这是否就意味着，在婚姻关系里，女性就必须听天由命呢?

心理学研究表明：在关系中，都是女性引领男性，亲密关系也不例外。

那么，改变和引领有什么样的不同呢?

简单来看，改变是我们站在自己的立场，要求对方应该怎么做：

而引领是我们先做好自己的部分，让别人有意愿反思他自己的做法，从而调整修正他的认知和行为

也就是说若是女性希望亲密关系的质量得到提升，自我成长就必须走到男性的前面。

能够了解自己，关注自己内在，从而改变外在世界的女人，就能够在亲密关系中，扮演一个良好的主导角色

这种主导，不是常见的女追男跑，而是一个了解自己和懂得自己的女人；

遇到问题时，女人具备的那一份智慧和觉察，一份可以让情感关系化险为夷的淡定和从容。

03识别和懂得自己的感受

为什么当女性回归自己的内心，却可以提升亲密关系的质量呢?

1、理解自己，为自己情绪负责

女性因为生理结构的原因比较感性，比较容易情绪化

心理学家埃利斯认为：具体的事件只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对事件所持的信念、看法、理解才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因

从我们情感咨询的个案来看，大多数的婚姻是因为没有处理好的小情绪，不断累积和蔓延，引起冲突矛盾，在双方的情绪化作用下，做出了轻率的决定。

所以，当女性感觉到自己被情绪困扰时，不妨先给自己一些空间，通过一些专业的途径或自我成长的方式，去识别和懂得自己的情绪，对更成熟地面对两性关系有着非常重要的意义。

03情境导入

举个例子：

妻子忙完一天的工作回到家里，想跟你聊聊天，而你只顾着打游戏，不认真听她说话，她可能就会变得愤怒

面对不倾听的伴侣，你的回应，让她有一种无能为力的感觉。

当面对家庭决策时，你一个人拍板决定，没有和妻子商量，他感受到不公，感觉自己在婚姻里不被尊重，也许愤怒的情绪就来了。

你不参与家务劳动，不承担起育儿的责任，把这些都交给妻子，认为自己每个月往家里拿一点钱就够了，你的做法给妻子一种不负责任的感觉，她也会因此感到愤怒

根据心理学家的研究，男女在面对愤怒时的感受和表达愤怒的情绪上有所差别。

男人在面对愤怒时，极有可能采用身体攻击、被动攻击和报复等方式来处理。

女人处理愤怒的时间则比较长，她可能会生很久的气，在冲你大声嚷嚷之后。你若只是一味逃避或者是想着解决问题，她的气并没有完全消极，反而会用沉默表达对你的不满，直到你正面对你们之间的冲突为止。

04引导对方向我们发展

2、反思后才能找到解决问题的方式

很多女性受情绪的影响，亲密关系出现问题的时候，重复的使用争吵、威胁等方式，只会让另一半躲得越来越远，会逼得对方无路可走，以至于逼对方做出抛弃自己的决定。

亲密关系中的问题从来都不是一个人造成的，如果只看到对方的问题，不通过反思看到自己的问题，矛盾会一直存在，问题一直都不会解决。

反思不仅会发现自己的问题，还会看清自己内心真正的需求，如果我们自己都不知道自己真正需要的是什么，我们对自己对婚姻也都会没有信心

比如要对方信任或专一，而实际上自己都在犹豫和逃离；

比如要对方积极上进，实际上自己也在消极懒惰；

比如想对方更懂自己，自己却从未试着先懂对方。

反思能让我们懂得自己，让我们成长，引领着男人，主导着婚姻

05相处模式的形成

3、自己所做的一切，都在教对方如何对你

不管有多么丰富经历的男人，或许他们知道怎样讨女人欢心，却不一定知道如何真正懂得一个女人

进入亲密关系，就是一个新的开始，对方会以你对待自己的方式来理解你。

比如，你总是压抑自己的感受和内心的委屈，对方也会经常忽略你的需要表达；

比如，你总是不习惯把自己的想法跟对方沟通，对方也觉得你不需要做更多的情感交流；

比如，你怨恨自己，责备自己，打击自己，对方也会不知不觉开始这样对你。

两个人相处的模式，就是这样在互动中潜移默化地形成。

06改变是为了自己

我们改变不了别人，能改变的只有自己

很多女性认为，改变自己是忍辱负重，是为了维系家庭做出的牺牲

实际上，我们所做的一切，并非为了某一段关系或者一个男人，而是让自己可以具备一些不同的能力，在亲密关系中做一个更自在幸福的女人

婚姻不是战场，但婚姻问题有时候比战场更残酷，很多人的情感问题都败在“不谋却好战”，不断受到伤害，却不明白自己为何不被珍惜

在这个比战场更值得我们认真对待的关系修炼场，如果你没有足够的粮草兵力、地形掌握以及内心的沉着，即使出兵谈判多次也不会有作用。

努力改变别人是控制，为自己的痛苦而改变是成长。

在情感中，如果你感觉到痛苦，说明你过去面对关系在模式，在情感中可能正在失效，与其在痛苦中纠缠，不如先成长自己，主动为自己和关系的未来创造更多可能。