本人15岁练习跆拳道，前年转练自由搏击，我的特点是是腿法穿透力很强，拳法稍弱，最大的弱点是下盘不稳，比如用拳法进攻，对方地扫腿，我就会倒。因为我常年受到跆拳道的影响，虽然在自由搏击中也能获胜，但是明显感觉下三路不如练武术和散打的稳扎稳打。我想专门练习一下下三路的稳定，求大神讲解方法。
十五岁，不错，知道自己的擅长及不足。
传统武术如洪拳，下三路基本上是练“习马”（即蹲马），形式有四平马、子午马、钳阳马、丁字马、麒麟马等。主要是刻意让力沉双腿。
但个人觉得，跆拳道及自由搏击在实战中，两脚都是不停地跳动，而南拳基本上是两脚贴地移动。所以未知用习马的方式练下三路，是否适合跆拳道及自由搏击。追问
传统武术如洪拳，下三路基本上是练“习马”（即蹲马），形式有四平马、子午马、钳阳马、丁字马、麒麟马等。主要是刻意让力沉双腿。
但个人觉得，跆拳道及自由搏击在实战中，两脚都是不停地跳动，而南拳基本上是两脚贴地移动。所以未知用习马的方式练下三路，是否适合跆拳道及自由搏击。追问
好，谢谢您的讲解，对于传统武术，确实博大精深，还需要深入研究。
追答谢谢！
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