如题所述
练这个压腿也不是一天两天、一周两周的事。不知你出于什么目的，求快这种想法本来就是不科学的，要练到两腿完全触地，要吃很多很多苦头的。我练跆拳道的，练到蓝带竖叉也没触地。
告诉你个他们专业队的压法（躺压法）：找3个人，最好懂一点体育知识的。你躺下来，2个人分别按住你的左右肩膀，你要压哪条腿就抬哪条，另外那个人（要身体稍微强壮一点的），嘿嘿，跪在你的头前方，抓住你抬起来的脚，往你头的方向按，注意，这是腿要完全绷直，要不然没效果的。这是最快最狠的，压之前要做好充足的热身运动，否则韧带拉伤，不是1-2个礼拜能好的，明白么？
在开始压之后你就会明白为什么要找2个人按住你的左右肩膀的，嘿嘿嘿嘿，这种压法可是很...的。据我教练讲，这种方法压男的，惨叫声像杀猪，压女的，惨叫声像生孩子。
业余的就是各种的前贴：坐在地上，双腿并拢身体向前贴，双手去摸脚后跟。还有最普通的竖叉也行，其实都大同小异，祝你早日成功。追问
告诉你个他们专业队的压法（躺压法）：找3个人，最好懂一点体育知识的。你躺下来，2个人分别按住你的左右肩膀，你要压哪条腿就抬哪条，另外那个人（要身体稍微强壮一点的），嘿嘿，跪在你的头前方，抓住你抬起来的脚，往你头的方向按，注意，这是腿要完全绷直，要不然没效果的。这是最快最狠的，压之前要做好充足的热身运动，否则韧带拉伤，不是1-2个礼拜能好的，明白么？
在开始压之后你就会明白为什么要找2个人按住你的左右肩膀的，嘿嘿嘿嘿，这种压法可是很...的。据我教练讲，这种方法压男的，惨叫声像杀猪，压女的，惨叫声像生孩子。
业余的就是各种的前贴：坐在地上，双腿并拢身体向前贴，双手去摸脚后跟。还有最普通的竖叉也行，其实都大同小异，祝你早日成功。追问
😱好像要练好久，而且我在家，没没什么人帮着练，只好自己练了。我是喜欢打架，才练这个😂身体够强壮了，就是踢腿 鞭腿 踢不高 所以想练练
如果自己练 一个多月能成么？
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