如题所述
男士瑜伽不一样要特别强调肌力，但也不用矫往过正的猛折身体练柔软度，还是平衡发展为佳。
最近好多男性朋友在问有没有男式瑜伽可以做？在这里我们就谈一下吧。
我知道很多男人都认为“瑜伽是女人的运动”。他们认为瑜伽太阴柔，那些折来折去的姿势只适合天生骨头较软的女人做。而男人则适合做较阳刚的、肌肉性的运动。
若是您或是您的朋友有这样的想法，那就大错特错啦!若这样想，男人，第一太小看瑜伽，第二，太小看自己了。
瑜伽不是只有这些阴柔的体位法，在国内，的确九成的老师都是教导大家朝着柔软操的方向前进。但事实上，瑜伽有很多练肌力、肌耐力的方法。更重要的是，瑜伽的呼吸法和静坐，对忙碌现代人的好处，是不分男女的。
提升各种运动的效能
再者，经常做瑜伽的人，可以让您原本的运动做得更好。若您是长跑者，长期以来两腿朝同一个方向运动，形成前腿肌很结实有力，但身体其它地方训练不够。若是能加上瑜伽的练习时，能让您的平衡感更好，每一步的用力相当、脚踝更松、髋关节更灵活，迈步时更轻松……
若是您原本是自行车爱好者，长期在坐垫上的练习，会让您的脊椎长期前倾，与大腿一直呈现90度以内的活动
，这样也会牺牲其它肌肉平衡的发展。透过瑜伽的练习，可以让您站得更挺，髋关节没那么紧，在踩踏板时能更轻松更平均地施力。
除了肌肉、关节的变化外，更有很多教练透过冥想来的理论来训练选手。他们让选手在上场前，进入冥想的状态，一方面把紧张的心绪放松下来，另一方面，不因情绪放松而松懈，选手在脑中将他将上场的表现，当成一部脑波电影，在脑中播放几次。比如，体操选手上场前，先将自己该注意的地方、该全力表现的重点，全表演一次，这比他在场上持续训练还有帮助。
因为有太多实证，职业选手在接受瑜伽的训练后，表现明显改善很多。因此有很多职业或非职业的运动员，愈来愈重视利用瑜伽来改善整体表现。
找个合适的老师
男士因为肌力比女性好，柔软度相对较差。在学习瑜伽上，我觉得男士不用刻意去拗着做折来折去的动作，这样可能没做两次就落跑不做了。一样要注重全身平衡训练，在肌力（与肌耐力）和柔软度的比例在45：55左右即可。日子一久，就能有明显的进步了。
在知道瑜伽在身心灵各方面对解除压力、提升各方面表现的优点后，您要做的就是找个合适的老师。其实，不一定只有男老师才能教好男士瑜伽，但是我认识很多男老师都是优秀的好老师，相信可以给初学者很好的教导。
最近好多男性朋友在问有没有男式瑜伽可以做？在这里我们就谈一下吧。
我知道很多男人都认为“瑜伽是女人的运动”。他们认为瑜伽太阴柔，那些折来折去的姿势只适合天生骨头较软的女人做。而男人则适合做较阳刚的、肌肉性的运动。
若是您或是您的朋友有这样的想法，那就大错特错啦!若这样想，男人，第一太小看瑜伽，第二，太小看自己了。
瑜伽不是只有这些阴柔的体位法，在国内，的确九成的老师都是教导大家朝着柔软操的方向前进。但事实上，瑜伽有很多练肌力、肌耐力的方法。更重要的是，瑜伽的呼吸法和静坐，对忙碌现代人的好处，是不分男女的。
提升各种运动的效能
再者，经常做瑜伽的人，可以让您原本的运动做得更好。若您是长跑者，长期以来两腿朝同一个方向运动，形成前腿肌很结实有力，但身体其它地方训练不够。若是能加上瑜伽的练习时，能让您的平衡感更好，每一步的用力相当、脚踝更松、髋关节更灵活，迈步时更轻松……
若是您原本是自行车爱好者，长期在坐垫上的练习，会让您的脊椎长期前倾，与大腿一直呈现90度以内的活动
，这样也会牺牲其它肌肉平衡的发展。透过瑜伽的练习，可以让您站得更挺，髋关节没那么紧，在踩踏板时能更轻松更平均地施力。
除了肌肉、关节的变化外，更有很多教练透过冥想来的理论来训练选手。他们让选手在上场前，进入冥想的状态，一方面把紧张的心绪放松下来，另一方面，不因情绪放松而松懈，选手在脑中将他将上场的表现，当成一部脑波电影，在脑中播放几次。比如，体操选手上场前，先将自己该注意的地方、该全力表现的重点，全表演一次，这比他在场上持续训练还有帮助。
因为有太多实证，职业选手在接受瑜伽的训练后，表现明显改善很多。因此有很多职业或非职业的运动员，愈来愈重视利用瑜伽来改善整体表现。
找个合适的老师
男士因为肌力比女性好，柔软度相对较差。在学习瑜伽上，我觉得男士不用刻意去拗着做折来折去的动作，这样可能没做两次就落跑不做了。一样要注重全身平衡训练，在肌力（与肌耐力）和柔软度的比例在45：55左右即可。日子一久，就能有明显的进步了。
在知道瑜伽在身心灵各方面对解除压力、提升各方面表现的优点后，您要做的就是找个合适的老师。其实，不一定只有男老师才能教好男士瑜伽，但是我认识很多男老师都是优秀的好老师，相信可以给初学者很好的教导。
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