我刚接触瑜伽，没有老师教，直接跟着DVD学习；我比较想练习心境，所以比较多用莲花座练习冥想；刚开始几天感觉没什么特别，过了两三天，盘腿坐着的时候开始感觉，吸不上气，吐得也很短，就是感觉吸气很短，根本吸不上。。。额。。是不是我方法错了，还是开始的时候都会这样啊。。
一开始都没有这种感觉，两三天后开始感觉吸气和呼气都好短。。。
请问前辈们指点一下。。。谢谢。。。
我不是前辈，但是可以指点你。莲花座……，练冥想你一开始不用打坐。你现在呼吸不稳就是你太在意调节呼吸了。冥想就是放松心态的一种形式。是你放松时自然呼吸的状态。所以你总想着怎么去冥想呼吸就不稳了。最好的方法是，你先练瑜伽的动作，不要想别的，等你的柔韧性都练好了，你在练莲花座，并且要身心放松，自然呼吸就好了。这要你练一段时间才能做到。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2010-05-19
首先提醒，瑜伽的练习最好有合格的，专业的，有经验的老师指导。
然后说你的呼吸的问题。可以先练习下圣光呼吸法。然后静坐的时候先练习放松，用意识放松你的身体，从头到脚，再从脚到头，然后在觉知自己的呼吸。不要控制呼吸。觉察到呼吸并且知道是吸气还是呼气就可以了。
然后说你的呼吸的问题。可以先练习下圣光呼吸法。然后静坐的时候先练习放松，用意识放松你的身体，从头到脚，再从脚到头，然后在觉知自己的呼吸。不要控制呼吸。觉察到呼吸并且知道是吸气还是呼气就可以了。
第2个回答 2010-05-19
你可以去参看一下我的文档《瑜伽冥想》。
第3个回答 2010-05-19
刚开始的时候有这种情况是正常的，因为随着你练习的时间增加，每个动作你坚持的时间越长，你对气的吐和吸就会更加顺畅的。
