跑步的正确姿势是什么，如何正确的跑步？

跑步是每个人都会进行的活动，而且在门槛很低对身体的健康是有好处的，这个谁都知道，但是跑步的姿势不同，其实会对你的身体造成不同的影响，正确的跑步姿势能够让你跑得更轻松，跑得更远，并且减少对身体的伤害。

首先就是跑步之前所进行的准备活动，要把自己的筋骨拉伸开，简单的说就是让你的肌肉处在一个较为活跃的状态，不因为保护所牵动的肌肉，导致跑步之后带来的肌肉疼痛，因为这样你会影响第2天的锻炼，这就不值得了，跑步之前热身运动，你可以找到很多很多的教程，总的来说就是把肌肉拉伸开跑步的时候，你要尽可能保证自己的前脚掌落地，因为你的前脚掌是带有缓冲能力的，他不会影响你身体的血液循环，你的后脚掌是有血管的压迫，时间久了会造成头晕目眩的情况，会造成大脑缺氧。

其次就是跑步时呼吸节奏的调整，呼吸，有的人采用三步一呼吸，有的人采用4步一呼吸，但是这个呼吸节奏你要尽可能的掌握在自己觉得合适的程度上，三步一呼吸方法是有其合理性的，但是不是都合理，如果你跑时间久了4步一呼吸是一个更好的方式，大概就是你的左脚落地的时候，就是你呼气的时候，这样能够降低你跑步的时候所带来的肋骨的疼痛，很多人跑完步之后觉得自己的肩膀得下不有一点疼痛的感觉，这个感觉就是因为你的呼吸和脚步落地的顺序不对。

跑步刚开始的时候都很困难，跑35分钟之后就变得气喘吁吁，因为你身体肌肉还没有真正发育起来，跑步是一个有氧运动，它不像无氧运动，那样会非常明显的刺激你的肌肉，短期内你就能感觉肌肉的增长，但是无氧运动它锻炼的是身体的爆发力，不是身体的耐力，对心肺功能增加是有限的，所以有氧运动虽然耗时，但是对身体的好处更多值得坚持的。