如题所述
低强度有氧运动常规有以下：
1、步行
首先要选对合适步行的鞋子。步行是一种无压力持续移动的项目。改动步行的路线或方式可以让你全身发热:爬山远足、加个哑铃、脚踝或手腕带加重等都能让心率加快。
2、椭圆机
椭圆机是健身房常见的心肺适能运动训练工具，运动型态类似越野滑雪的动作，它施加给腿部的压力比脚踏车小，而且让上半身也得以锻炼。
3、台阶机
不是所有的健身房都有楼梯的，不过可能会有台阶机噢(很显然这种方式比脚踏车更有效)你附近没有健身房?莫慌，那咱就跑真正的楼梯，来一场快速且疯狂的阶梯训练。
4、力量训练
力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。绝大多数力量训练运动都是低强度的，不过总能让你出一身汗。
5、骑脚踏车
真要感谢爸妈教会我们驾驭这种二轮的玩意儿。骑脚踏车的确是一项很有趣的锻炼方式，而且伤害关节的几率也很小。你根本不需要再报名参加健身训练班了，三十分钟的脚踏车锻炼不会让你感觉到乏味，甚至你会觉得锻炼的时间过得好快。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-10-06
低强度有氧运动就是心跳维持在每分钟120次左右。运动最少持续15分钟。这就是低强度有氧运动。这样的有氧运动可以有效提高心肺功能。常见低强度有氧运动如下：
一、慢跑跑步是锻炼人体心肺功能的最好方式，不仅可以有效促进身体各个系统的发育和增强，还能锻炼人的意志。在开始慢跑的前期最好先进行一个月的步行和跑步交替运动，待身体适应以后，再逐渐增加跑步时间。
二、爬山有助于改善人体呼吸、心血管功能和腿部肌肉，让腰部、背部、颈部和上肢的肌肉、韧带得到有效锻炼。老年人、肥胖者、关节病患者、心脏病的患者不宜选用登山这种健身方式。
三、骑自行车自行车是年轻很喜欢，也很时尚的一种有氧运动。经常骑自行车可锻炼心脏肺功能，还可以增强腿部手臂肌肉力量，对膝关节的损伤较小，适合体重较大和关节活动障碍者进行锻炼。
四、健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目。可以根据年龄、性别和需求来进行动作编排，具有改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等多重功效。
五、瑜伽瑜伽可以说是一种比较时髦的运动方式了，姿势运用古老而易于掌握的技巧，可以有效改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。
六、游泳可以提高人体的呼吸系统功能。由于游泳不承担体重，因此最适合关节病人进行锻炼，对于患骨质疏松或者孕妇也是一种很好的选择。
一、慢跑跑步是锻炼人体心肺功能的最好方式，不仅可以有效促进身体各个系统的发育和增强，还能锻炼人的意志。在开始慢跑的前期最好先进行一个月的步行和跑步交替运动，待身体适应以后，再逐渐增加跑步时间。
二、爬山有助于改善人体呼吸、心血管功能和腿部肌肉，让腰部、背部、颈部和上肢的肌肉、韧带得到有效锻炼。老年人、肥胖者、关节病患者、心脏病的患者不宜选用登山这种健身方式。
三、骑自行车自行车是年轻很喜欢，也很时尚的一种有氧运动。经常骑自行车可锻炼心脏肺功能，还可以增强腿部手臂肌肉力量，对膝关节的损伤较小，适合体重较大和关节活动障碍者进行锻炼。
四、健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目。可以根据年龄、性别和需求来进行动作编排，具有改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等多重功效。
五、瑜伽瑜伽可以说是一种比较时髦的运动方式了，姿势运用古老而易于掌握的技巧，可以有效改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。
六、游泳可以提高人体的呼吸系统功能。由于游泳不承担体重，因此最适合关节病人进行锻炼，对于患骨质疏松或者孕妇也是一种很好的选择。
第2个回答 2020-10-06
低强度有氧运动就是心跳维持在每分钟120次左右。运动最少持续15分钟。这就是低强度有氧运动。这样的有氧运动可以有效的提高心肺功能。也是减肥的最有效手段。
第3个回答 2020-10-06
个人认为，低强度有氧运动指的是散步，或者是其他没有剧烈动作的运动
第4个回答 2020-10-06
慢走运动。
每天进行一段时间的慢走运动，让身体充分的运动起来，微微出汗为宜，能够促进血液循环，更新陈代谢有非常大的帮助。这样的运动属于低强度有氧的运动。
所以我推荐慢走运动势力强度有氧运动就是这个意识。
每天进行一段时间的慢走运动，让身体充分的运动起来，微微出汗为宜，能够促进血液循环，更新陈代谢有非常大的帮助。这样的运动属于低强度有氧的运动。
所以我推荐慢走运动势力强度有氧运动就是这个意识。
