如题所述
视觉注意包含视觉集中、视觉追踪、视觉转移三种注意力。 视觉集中 静视 在房间里找一样东西，可以是椅子或一盆花，放在前方约60厘米处，让你的眼睛平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体15分钟，专心致志地仔细观察。然后闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，尽可能详细描述，最好用文字将特征描述出来，然后重复细看一遍，如果有错，加以改正。 该方法可以改善观察力、注意，提高记忆力和创造力。 注视一点 在一张白纸上画一个黑点，平置于距离眼睛30厘米的地方，目不转睛地连续盯视1分钟，尽量不眨眼睛，看黑点下方是否出现白色光晕，然后看白色的墙壁上是否有一个白色点，从看到墙上白点数数，计算白点消失时间。每天连续3次练习，持续15天。 这种训练会让白色光晕出现得越来越快，墙上白点持续时间越来越长。因为这个活动能激活视网膜上的视锥细胞，视杆细胞，对视觉注意力有很好地效果。 读数字 在面前展示250个数字，要求准确、清晰而快速地读这250个数字，把读错次数和所用时间写下来。隔天一练，坚持一段时间。 读倒写故事 训练时，集中注意力读，争取加快速度并减少错误。边读边录音检测读故事的情况，然后把读错的次数和所用的时间记录下来，以错误少，速度快为好，可以经常进行联系。 视觉追踪训练 笔尖游戏 在阅读的时候寻找关键词语，并拿笔将重要的地方划条线，这样，眼睛就会不自觉地跟着笔尖走，不仅能提高阅读速度，而且有助于纠正看书过程中注意力分散的不良习惯。 圈字训练 要求把下图6后面的第二个数字全部画上圈。 扫视折线 先制作一张如下图所示的卡片，放在距离眼睛20厘米处，保持头部不动，眼睛从空心圈处开始沿着折线扫视，看清每一个黑点，计算在1分钟内的扫视次数，多次训练会发现次数越来越多。 视觉转移 如下图所示，(1)将相邻两数相加，如3、5等于8，将和数8写在第三格内。 (2)再将第二和第三个数相加，和数写入第四格内(超过10的如5*8＝门，就只在第四格内写“3”)。 (3)直至出现与第一、第二数(3、5)相同的数的循环时为止。 (4)数出循环出现前共有多少个数。 (5)把循环数的个数和发生错误、重新计算的次数记录下来。
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第1个回答 2020-09-03
树立一个明确的目标，然后再结合自己生活和学习列好清单，一个一个地做，通常一个人有了明确的目标，注意力就会集中，生活工作就会出效果，想象力和记忆力必然提升。在开始工作或学习之前，先盯住一个物体五分钟，可以是一个点、一本书、自己的手指等等，然后用双眼凝视着它，经常做这种练习效果会很好，因为当人的双眼长时间地凝视在一个点时，视野就会变得狭窄，人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。让注意力集中的方法有，让周围的环境变得安静和简单，养成有计划性的好习惯，按照制定的计划来进行行动，在心中默默的想像要做的事情的步骤，在这个过程中进行管理和调节，按照计划完成要做的事情，养成看东西摘重点的习惯。这样有利于注意力的集中。
第2个回答 2020-09-03
在这个时代,信息已经不再是稀缺资源,注意才是,有效的提高注意能力非常重要!!! 注意力确实是一个有意思的话题,心理学有个被玩烂的实验,叫做斯特普效应。 似乎不太容易吧?起码需要你花点时间转个弯。 如果没有这些字的干扰,你肯定很容易就能说出颜色,但为什么这些颜色在字体上出现就变得难以驾驭了? 因为注意干扰。 往大了说,注意分为两大类有意识的注意和无意识的注意。 有意识的注意:从一堆扑克牌中找出红桃A。 无意识的注意:低头走路时对面突然出现美女,你盯着看。 所以,提高注意能力的本质就是:加强有意识注意的集中程度和持续时间,尽量避免无意识注意对大脑的干扰。 现在进入正题: 1.不要浪费你的注意力 大脑是以天为周期的,每天你的注意力是有限的。 注意力和意志力一样,都属于有限资源,用完了就没了,这点我想很多人都应该有体会,LOL单排20把以后,基本上你的注意力已经很难集中了,会在不经意间犯很多小错误,可能自己都意识不到。你可以尝试回放你的视频录像,对比之后几把和之前几把的失误次数。在工作中,长时间的脑力劳动你可能很难再回去看书了,就算动用意志力强迫自己看书也非常容易分神。 这种现象时有科学解释的本回答被网友采纳
