你情绪崩溃的时候要怎么办？

我情绪崩溃的时候，我会这样做：

1、让大脑放松

理性思考可以迅速让自己冷静下来，这是因为人的大脑有两个工作区域，感性工作区域和理性工作区域。经过科学证明，这两个区域不能同时工作，每次思考只能调动其中一个。

因为这两个区域不能同时工作，如果想要管理情绪，就可以有意识地调动理性思考。只要大脑边缘系统放松下来，我就不会继续产生消极情绪。

2、回想过去的成功经历

比如，我在大学里，曾经是学生会主席，是班长，带领整个班级参加过比赛，获得了几个大奖，这些都是我曾经获得的辉煌。虽然我刚参加工作不久，工资比较低，还没做出什么成就，但只要想一想，过去自己也有过很多成就，就能增强自己的成就感，缓解自己的情绪。

3、寻求朋友的鼓励

工作和生活中，每个人都会遇到很多压力，也会有情绪崩溃的时候。在这个时候，不妨联系下许久没有见面的朋友，出来聚一聚，大家互相倾诉烦恼，然后再互相鼓励和安慰，这不仅缓解了崩溃的情绪，也维持了良好的朋友关系。

4、冷静下来想一想

很多时候人们都会产生负面情绪，感到难过、焦虑、恐惧，是因为你只想到了最糟糕的一面，其实把现实的问题进行了过度解读，实际上并没有那么严重。

所以，当我快要产生负面情绪的时候，冷静下来想一想，我真正担心焦虑的事情是什么？这种后果发生的可能性有多大？杞人忧天，除了自己吓到自己，没什么用。这样做就有利于缓解崩溃的情绪。