我做的是有氧减肥瘦身健美操
您好
你说的早晚45分钟 最好能加长到50分钟到1小时
因为基本上40分钟左右 脂肪才真的开始燃烧
你要不是特别胖的话就慢跑 比较适合
你要是很胖的话 就快步走 甩起你的手臂大步的快步走
因为要是比较胖的话 跑步会给你的膝盖造成一定的冲击和压力 会受伤
运动的时候 你唯一的选择就是 白开水 或者矿泉水 别的想也别想了 什么 运动饮料 那是给缺乏营养的人喝的 咱们是为了把过多的营养排出去 在拼了命的运动的
喝水的时候别喝太多 断断续续的少喝些 不然 你的锻炼就成了减身体的水分了而不是减脂肪了
真心希望你能成功
你说的早晚45分钟 最好能加长到50分钟到1小时
因为基本上40分钟左右 脂肪才真的开始燃烧
你要不是特别胖的话就慢跑 比较适合
你要是很胖的话 就快步走 甩起你的手臂大步的快步走
因为要是比较胖的话 跑步会给你的膝盖造成一定的冲击和压力 会受伤
运动的时候 你唯一的选择就是 白开水 或者矿泉水 别的想也别想了 什么 运动饮料 那是给缺乏营养的人喝的 咱们是为了把过多的营养排出去 在拼了命的运动的
喝水的时候别喝太多 断断续续的少喝些 不然 你的锻炼就成了减身体的水分了而不是减脂肪了
真心希望你能成功
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2010-05-07
每天早晨洗漱后，空腹做半小时瑜伽， 如果下午还有时间，可隔日跳一次健身操或者其他有氧运动，坚持三个月以上，减肥有效。
我好友坚持每天早上做瑜伽半小时，三个月瘦了10斤。
我好友坚持每天早上做瑜伽半小时，三个月瘦了10斤。
第2个回答 2010-05-06
有，但减肥不是单方面的运动，还要注意饮食与睡眠
第3个回答 2010-05-06
要想减肥就只和矿泉水吧 本人觉得是饮料就会长肉 最佳运动时间好像是上午十点到晚上八点吧 要想快减肥效果最好配合左旋肉碱吃 效果很好 我就是运动前一小时吃 一个月瘦了8斤呢
第4个回答 2010-05-06
肯定有效。。。我每天晚上都要做倒立，这样可以促进血液循环。。。呵呵
