什么样的早餐才是营养健康的早餐？

答：你好，营养健康的早餐有荤有素的，有青菜，有肉类，有五谷杂粮，有牛奶这样的早餐就是营养健康的早餐，因为早餐是既要吃饱也要吃好的。

营养均衡、荤素搭配的早餐才是营养健康的早餐。
早餐建议选择鸡蛋、牛奶为主食，适量的搭配一些面食是最健康的。鸡蛋和牛奶之中含有非常丰富的蛋白质和钙离子，摄入体内之后可以有效地增强人体的免疫力，调节体内的平衡、增加饱腹感。面食中的碳水化合物和纤维素含量比较丰富。不建议早餐吃过多油腻的食物，比如油条、麻花，不然有可能会导致油脂刺激胃黏膜，出现恶心、反酸、呕吐等不良影响。早餐适宜喝粥以补充水分。

营养健康的早餐需要有荤有素，有主食，还要有维生素和蛋白质。比如可以是牛仔鸡蛋，外加面包，生菜和牛排，果汁。营养就比较全了。

健康早餐搭配如下
早餐最好是一碗八宝粥，或者是一碗豆腐脑，再加上一个鸡蛋，2到3个小笼包，或者是三角饼
八宝粥中含有的各种豆类营养比较均衡，鸡蛋刚好又能提供丰富的蛋白质，小笼包或者三角饼能够充饥而且这几样早餐性价比也特别高，老少皆宜

早晨是一天中的第一步，营养健康的早餐能让人的一天元气满满。
那么什么样的早餐才称得上是营养均衡呢。科学的早餐应是低热能，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。一顿营养均衡的早餐能够使人体的激素分泌快速达到合理水平，给消耗了一晚上能量的身体充能，补充以必要的营养。
应该以碳水化合物丰富的谷类食物，比如馒头、面包、粥为主;再加上适量的蛋白质，比如肉、禽、蛋等;还有营养丰富，富含钙质的牛奶、豆浆等饮品，同时还能补充适量水分;再加点富含维生素的食物，比如蔬菜、水果等，这样的搭配就可以满足人体日常所需营养了。
身体是革命的本钱，早餐作为第一顿十分重要，要好好吃早餐照顾好自己的身体呦！