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便秘其实是一件很痛苦的事情,而且如果一旦便秘了,对肠道对身体是非常不利的,因为人体肝脏解毒后的东西都会随大便一起排出,这样人体很多代谢废物都会消除,如果一旦便秘,很多毒素将积聚在肠道内,会造成很多问题,例如,睡眠质量,皮肤问题,内分泌失调,甚至于更多严重慢性病症。
其实,我自己偶尔也会便秘,所以我在饮食方面很有讲究。
首先,我觉得你要弄清楚自己是什么体质,一般如果你是容易便秘,容易长痘,面部容易出油的,那你就是湿热质,对了,顺便说一下,体质的调节很是重要。
湿热质一般很容易便秘的。要么大便粘稠,要么大便干燥。如果你不是湿热质的,那你可以每天早餐搭配酸奶,效果不错,但如果你是湿热质的,那就不建议喝酸奶,因为酸奶会加重体内湿热。
1.早上起来,刷完牙,两大杯温开水,这是必须得,而且对你的肠胃以及对你下面的食物吸收是很有帮助的,第一杯水要大口大口的喝,水的重力可以清除一晚上的肠道垃圾,第二杯则可以慢慢喝,我现在基本早上起来,在忙也不会忘记喝水。
2。喝水完至少过10分钟,吃早饭,早饭最好不要吃油腻的,可以泡燕麦之类的,红薯之类的,馒头也可以,多摄入粗粮类的,但是,注意了,粗粮类虽然可以帮助排便,但是在你摄入粗粮的同时。别忘记多喝水,不然也会容易引起大便干燥。
3.平时饮食切记不要吃的太油腻,多吃蔬菜。像芹菜类的都是非常不错的蔬菜。
4.不知道你有没有节食减肥 的习惯,建议三餐还是要定时定量。
5.晚上尽量少吃点,饭后散步,吃的太饱的时候,可以用手在上腹顺时针按摩。
6,养成定时排便的好习惯,前期即便你没有,你要有在固定的时候去一趟厕所蹲蹲,一般建议你在吃完早饭后的10分钟,对身体非常有利。
便秘,其实是要靠长期饮食调理的,良好的作息时间也是相关的,好好爱自己,比什么都重要~~~
其实,我自己偶尔也会便秘,所以我在饮食方面很有讲究。
首先,我觉得你要弄清楚自己是什么体质,一般如果你是容易便秘,容易长痘,面部容易出油的,那你就是湿热质,对了,顺便说一下,体质的调节很是重要。
湿热质一般很容易便秘的。要么大便粘稠,要么大便干燥。如果你不是湿热质的,那你可以每天早餐搭配酸奶,效果不错,但如果你是湿热质的,那就不建议喝酸奶,因为酸奶会加重体内湿热。
1.早上起来,刷完牙,两大杯温开水,这是必须得,而且对你的肠胃以及对你下面的食物吸收是很有帮助的,第一杯水要大口大口的喝,水的重力可以清除一晚上的肠道垃圾,第二杯则可以慢慢喝,我现在基本早上起来,在忙也不会忘记喝水。
2。喝水完至少过10分钟,吃早饭,早饭最好不要吃油腻的,可以泡燕麦之类的,红薯之类的,馒头也可以,多摄入粗粮类的,但是,注意了,粗粮类虽然可以帮助排便,但是在你摄入粗粮的同时。别忘记多喝水,不然也会容易引起大便干燥。
3.平时饮食切记不要吃的太油腻,多吃蔬菜。像芹菜类的都是非常不错的蔬菜。
4.不知道你有没有节食减肥 的习惯,建议三餐还是要定时定量。
5.晚上尽量少吃点,饭后散步,吃的太饱的时候,可以用手在上腹顺时针按摩。
6,养成定时排便的好习惯,前期即便你没有,你要有在固定的时候去一趟厕所蹲蹲,一般建议你在吃完早饭后的10分钟,对身体非常有利。
便秘,其实是要靠长期饮食调理的,良好的作息时间也是相关的,好好爱自己,比什么都重要~~~
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